Veröffentlicht Von: K.D Cameron

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6 stressabbauende Tipps, die Ihnen helfen die Herausforderungen dauerhaft zu meistern

Es ist nicht einfach im Alltag der Ausflipp-Spirale zu entkommen. Der Druck im Arbeitsleben, man braucht mehr Zeit für die Familie, finanzielle Engpässe …Es kommt einiges zusammen. Man ist gereizt und nervös. Man fiebert beim Fußballspiel im Fernseher mit und schreit seinen Frust heraus, streitet mit dem Ehepartner und schimpf die Kinder.

Sie brauchen Entspannung. Aber es ist nicht so einfach, nicht wahr? Es ist aber auch nicht so schwer wie es scheint.

Hier sind 6 einfache stressabbauende Tipps, die sie noch heute ausprobieren können. Ich meine es ernst, das sind einfache praktische Dinge, die Ihren Lebensstil nicht verändern, aber Ihr Wohlbefinden stärken werden. Sie widersprechen vielleicht der gängigen Meinung, aber sie präsentieren die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse.

Wütend werden. Richtig. Wenn Sie mit einer Situation konfrontieret werden, die bei Ihnen Wut auslöst, dann lassen Sie auch der Wut freien Lauf. Wut ist eine flüchtige Emotion, die meistens als Reaktion auf ein vergangenes Ereignis anrollt. Man sollte sie erkennen, fühlen, einen coolen Kopf bewahren und vergehen lassen. Eins sollte man nicht vergessen, für andere zählt, wie man mit dieser Emotion umgeht. Man kann Wut verspüren ohne sie zu teilen und gleichzeitig die Auswirkung und Resonanz limitieren.

Eine Nacht darüber schlafen. Seien wir mal ehrlich, Körper und Geist sind nicht in der Lage stressige Situationen zu bewältigen, wenn sie nicht genug Zeit zur Erholung haben. Schlaf vitalisiert das Nervensystem und ist - wie wir hier schon berichtet haben - von essentieller Bedeutung für das Gedächtnis und die Gehirnfunktion. Stress und Schlaf sind Prozesse, die sich gegenseitig aufschaukeln – Stress stört den Schlaf; Schlafmangel verursacht Stress. Wenn Sie Hilfe bei Schlafstörungen brauchen, nehmen Sie bitte auch keine Medikamente. Missbrauch führt zum Stress. Appellieren Sie an ihren gesunden Menschenverstand, gehen Sie jedes Mal zur gleichen Zeit ins Bett, schalten Sie die elektronischen Geräte aus und wenn Sie unbedingt etwas zu sich nehmen müssen, dann trinken Sie eine Tasse Kräutertee. Um einen besseren und tieferen Schlaf zu unterstützen, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Melatonin und GABA sehr hilfreich sein, da diese auf natürliche Weise den Körper vitalisieren.

Essen Sie etwas Süßes. Nicht wirklich ..,und nicht irgendwelche Süßigkeit. Essen Sie ein bisschen Schokolade. Gute Schokolade, je dunkler desto besser. Schokolade löst Rezeptoren im Gehirn aus, die zu einer inneren Zufriedenheit führen und eine maßgebliche Rolle für das Empfinden von Freude und Glück spielen. Das heißt nicht, Sie sollen auf einmal eine ganze Tafel Lindt-Schokolade verzehren, aber ein kleines Stück dunkler Schokolade hilft die Nerven zu entspannen und ein Lächeln auf ihrem Gesicht zu zaubern.

Bewegung. Das ist sicherlich das letzte, worauf Sie Lust haben, wenn Sie Sorgen haben, sich ausgelaugt und gestresst fühlen. Aber es ist das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können. Bewegung. Intensive körperliche Betätigung fördert die Produktion von körpereigenen Endorphinen und sorgt für anhaltendes Glücksgefühl. Viele Menschen lassen sich einfach hängen. Natürlich, sagen wir nicht, Sie sollten rausgehen und einen Marathon laufen. Warum nicht den Rasen mähen, Unkraut im Garten jäten…wenn Sie in einem Apartment wohnen und diese Möglichkeit nicht haben, machen Sie einfach einen Spaziergang. Parken Sie am Ende der Straße anstatt direkt vor der Haustür. Sie müssen nicht unbedingt ins Fitnessstudio, um körperlich aktiv zu sein. Aber je aktiver Sie körperlich sind, desto gesünder und entspannter können Sie Ihr Leben genießen (Wir wissen, es klingt zunächst etwas unsinnig und kontraproduktiv, aber vertrauen Sie uns, denn es ist wahr!)

Schaffen Sie sich ein Haustier an. Haustiere tun dem Menschen einfach gut, das haben zahlreiche wissenschaftliche Studien bewiesen. Dieselben biochemischen Prozesse wie bei menschlichen Beziehungen werden zum Beispiel ausgelöst, wenn wir mit unserem Haustier spielen. Und es ist diese biochemische Botschaft, die für innere Ruhe, Gelassenheit und Glück sorgt. Wir kümmern uns liebevoll um unsere Haustiere und die Tiere geben es uns zurück.

Richtige Ernährung und Ergänzungsmittel. Falsche Ernährung verstärkt Stress und hat negative Auswirkungen auf Gehirn und Körper. Das bedeutet nicht, Sie sollen auf gutes Essen, Essen, das ihnen schmeckt, verzichten. Aber wie alles im Leben, sollte man es in Maßen genießen.

Regelmäßige Mahlzeiten sind der Schlüssel zu einer stressabbauenden Ernährung und senken den Insulinbedarf, was eine direkte Auswirkung auf unseren Energiespiegel hat und Kraft verleiht. Abweichungen sind vorteilhaft, denn es regt den Verdauungstrakt optimal an. Und Ernährung sollte immer in den Vordergrund gestellt werden, man kann nicht nur von Chips und Würstchen leben. Tierische Fette sollte man meiden, anstatt dessen zu frischem Gemüse, reich an stressabbauenden B-Vitaminen, greifen, ballaststoffreiche Nahrungsmittel konsumieren und den Körper mit ausreichend Proteinen versorgen. Wenn die alltägliche Ernährung womöglich nicht alle wichtigen Nährstoffe erhält, können Nahrungsergänzungsmittel sehr hilfreich sein.