Veröffentlicht Von: K.D Cameron

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Haben Sie es schon satt, immer wieder die gleiche Smoothie zu trinken?

Hier finden Sie eine Liste über 14 hervorragende Lebensmittel für gesunde Smoothie-Ideen, welche Sie bestimmt für ein neues Rezept begeistern werden.

Allerdings handelt es sich hier nicht um Rezepte für Smoothies, sondern nur um eine Aufführung gesunder Zutaten, welche Sie für die Zubereitung eines leckeren und gesunden Getränks einsetzen können.

1. Bananen - lecker, günstig und reich an Kalium.

2. Joghurt - am besten eignet sich Natur- bzw. Organic-Joghurt ohne Zugabe von Zucker oder Maissirup. Sicher ist die Menge der probiotischen Kulturen in einem solchen Nahrungsmittel genug groß.

3. Rohe organische Samen und Nüsse - eine extrem gute Quelle von gesunden Fetten und Proteinen. Zur Smoothie-Zutaten können hauptsächlich rohe Mandeln, Cashew und sogar Kürbiskerne gehören.

4. Flüssige essentielle Fettsäure - Fischöl, Lachsöl, Leinenöl und Walnussöl. Die essentiellen Fettsäure fördern vielseitig die gute Gesundheit und pflegen unter anderem auch die Haut. Am meistens werden Nuss- und Samenöle bevorzugt, zögern Sie jedoch nicht auch mit den oben genannten Zutaten zu experimentieren.

5. Organisches Kokosnussöl - ein kalorienarmes Pflanzenöl, welches mittelkettige Triglyceride (MCT) enthält - eine perfekte Energiequelle für den Körper.

6. Das Mittel der Wahl sind auch Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren. Wenn Sie über kein frisches Obst verfügen, greifen Sie ohne Zweifel zu tief gefrorenen bzw. getrockneten Früchten.

7. Protein-Pulver - Molkenproteinpulver mit unterschiedlichen Aromazusätzen sind im Handel problemlos zu finden. Eine gute Wahl wäre Hanf, - Erbsen,- oder Sojaprotein.

Für Smoothies wird am meistens Protein mit Vanille-Geschmack bevorzugt.

8. Organische Leinsamen bzw. Hanfsamen - reich an Ballaststoffen sowie an essentiellen Fettsäuren. Die nicht gemahlenen Lein,- bzw, Hanfsamen sollen Sie in einer Kaffeemühle mahlen lassen und erst dann in die Smoothe zugeben.

9. Chia-samen - das Lebensmittel - besonders reich an Nährstoffen -, welches Sie auch zugeben können. Die Chia-samen sollen Sie auch sehr gut vor dem Gebrauch mahlen lassen.

10. Äpfel - eine Pflanze, die arm an Zucker und reich an nützlichen Ballaststoffen ist.

11. Grüne Lebensmittel in Form von Pulver - diese sind im Handel problemlos zu finden. Experimentieren Sie auch mit organischer Gerste oder mit Saft aus Jungpflanze Weizen.

12. Grüne Blätter - es ist eine tolle Idee in die Smoothie Salat,- Spinat,- und Kohlblätter zuzugeben. Diese Blätter sind reich an nützlichen Nährstoffen. Wenn Sie den Geschmack verstärken wollen, können Sie frische Gewürze und Kräuter zugeben wie z.B. Petersilie und Minze.

13. Kokoswasser - eine hervorragende Quelle von Elektrolyten und eine gute Möglichkeit, Ihr Getränk ein bisschen zu verdünnen.

14. Eiswürfel - am besten schmecken Smoothes eiskalt. Beachten Sie das, bitte!