Veröffentlicht Von: K.D Cameron

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Der Stress ist allgegenwärtig und befällt uns überall in unserer Umgebung: Im Büro, auf der Straße, häufig auch zu Hause. Unser Leben verläuft heute täglich unter Dynamik, bei hoher Geschwindigkeit und viele von uns fühlen sich daher ständig müde, erschöpft und energielos. Sport treiben sowie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln können unseren Organismus bestimmt vitalisieren. Sehr wichtig ist auch die Frage, was für eine Nahrung wir zu uns nehmen. Es gibt solche Lebensmittel, die den Stress auf natürliche Weise bekämpfen. Wissen Sie, um welche Lebensmittel es sich handelt? Es geht hier um folgende Nahrungsmittel:

1. Haferflocken

Wenn wir unter Stress leiden, greifen wir meistens unbewusst zu Vollkornprodukten. Warum? Weil die Vollkornprodukte einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten haben.

Mit Hilfe der Kohlenhydrate produziert der Körper das Hormon Serotonin, welches auf natürliche Weise gegen die Stressauswirkungen wirkt. Nehmen Sie jedoch nicht die im einfachen Brot enthaltenen Kohlenhydrate zu sich.

Entscheiden Sie sich für die in den Haferflocken enthaltenen Kohlenhydrate. Eine Schüssel mit Haferflockenbrei liefert Ihnen auch gesunde Ballaststoffe, die zu einer besseren Sättigung beitragen.

2. Avocado

Die grüne, fleischige und voll von gesunden Fetten Avocado-Frucht ist bei vielen Menschen sehr beliebt und eines der besten natürlichen Lebensmittel zur Bekämpfung von Stress.

Die Avocado ist reich an Glutathion, einem Eiweissstoff, der die Darmabsorption von Fetten verhindert, welche Fette zu oxidativen Schäden führen können. Die Avocado enthält auch Lutein, Beta-Carotin, Vitamin E, Folsäure und noch mehrere Wirkstoffe.

Diese Frucht hat auch einen großen Gehalt an Vitaminen der B-Gruppe, die die Energie im menschlichen Organismus natürlich fördern.

3. Lachs

Über Lachs wird die Zufuhr an Omega-3-Fettsäuren in den Organismus gesichert. Dieser Fisch trägt auch dazu bei, dass man den Stress erfolgreich bekämpft.

Die Omega-3-Fettsäure erhöhen den Serotonin-Spiegel auf die gleiche Weise wie die Kohlenhydrate im Haferflockenbrei. Eine an Omega-3-Fettsäuren reiche Nahrung kann das von Hormonen wie Cortisol verursachte Unruhegefühl unterdrücken.

Neben Lachs haben auch andere Fische wie Forelle, Hering und Sardelle die gleiche Wirkung.

4. Schwarztee

Noch ein kräftiges Mittel zur Verhinderung des körpereigenen Hormons Cortisol. Der Schwarze Tee ist durch seine beruhigende und entspannende Wirkung bekannt. Der Schwarztee ist nicht nur ein Anti-Stress-Mittel, sondern auch ein sehr leckeres Getränk, welches seit Jahrhunderten vom Menschen verwendet wird.

Neben der entspannenden und beruhigenden Wirkung trägt der Schwarztee auch zu einem besseren Gedächtnis bei und bekämpft erfolgreich Kopfschmerzen.

5. Waldbeeren

Waldbeeren sind Früchte, die den Kampf gegen Stress unterstützen. Sämtliche Waldbeeren. Haben Sie das schon bemerkt? Ersetzen Sie die Süßigkeiten durch Obst - ein natürliches Dessert, direkt von der Natur verschenkt!

Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren - alle haben einen sehr hohen Vitamin C-Gehalt, ein natürliches Anti-Stress-Mittel. Die Waldbeeren senken den hohen Blutdruck und hemmen das Stress-Hormon Cortisol. Die Heidelbeeren selbst enthalten sehr viel Anthocyane, die zu den kraftvollsten Antioxidantien der Natur gehören und die kognitiven Funktionen sowie die geistige Energie fördern.

6. Nüsse, Kerne und Samen

Sie gehören alle zu der gesundesten Nahrung. Auch wenn Sie nicht direkt den Stress bekämpfen, sollten Sie regelmäßig Nüsse, Kerne und Samen verzehren. Diese Früchte zerstören die Spannung. Cashew ist eine natürliche Quelle von Zink.

Das Unruhegefühl und der Stress sind häufig auf einen niedrigen Zink-Spiegel im Organismus zurückzuführen. Die Walnüsse können Ihnen helfen den hohen Blutdruck zu senken. Die Sonnenblumenkerne liefern dem Organismus Folsäure, die dem Körper bei der Produktion des Glückshormons hilft.

7. Dunkle oder schwarze Schokolade (Bitterschokolade)

Die schwarze Schokolade ist eine hervorragende Gabe der Natur. Sie schont die Zähne, stört nicht Ihre gesunde Diät und ist mittlerweile ein wunderbares Anti-Stress-Mittel.

Die dunkle bzw. Bitterschokolade ist ein Hilfsmittel zur Blutdrucksenkung, enthält mehrere antioxidative Polyphenole und Flavonoide als manche hervorgehobenen Fruchtsäfte.

Hier ist eine gut zusammengestellte Liste von Lebensmitteln, die Sie stets zur Hand haben sollen, um den Stress erfolgreich zu bekämpfen. Die Beeren sind am besten im Gefrierschrank aufzubewahren und im Küchenschrank sollen stets eine Packung Haferflocken, eine Tafel Bitterschokolade sowie Walnüsse zur Verfügung stehen. Mindestens einmal pro Woche bereiten Sie Lachsgerichte zu. Dann werden Sie immer fit sein!