Pubblicato Di: K.D Cameron

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Lo stress è dappertutto intorno a noi. Nel lavoro, sulla strada, talvolta anche a casa. Il mondo moderno è dinamico, ad alta velocità e molti di noi spesso si sentono stanchi e con energia insufficiente. Lo sport e la somministrazione di integratori alimentari sicuramente possono tonificarvi. Ma dovete sapere che non meno importante è cosa mangiate. Ci sono dei cibi che combattono lo stress in modo naturale. Sapete quali sono? Esaminiamoli.

1. Fiocchi d’avena.

Molto spesso, quando ci sentiamo tesi, iniziamo a cercare intuitivamente i cibi integrali. Perché succede così? Perché essi hanno un alto contenuto di carboidrati.

I carboidrati, da parte loro, aiutano il corpo a produrre la serotonina, l’ormone che combatte in modo naturale gli effetti negativi dello stress. Ma non dovete cercare i carboidrati semplici, i quali sono contenuti, per esempio, nel pane semplice.

Scegliete invece i carboidrati dei fiocchi d’avena. Una scodella di crema di farina d’avena vi fornirà anche fibre salubri che vi faranno sentire sazi più a lungo.

2. Avocado

Il frutto verde, carnoso e pieno di grassi salubri, preferito da tanti, è uno degli alimenti naturali migliori per combattere lo stress.

L’avocado è ricco di glutatione, una sostanza che blocca in un modo specifico l’assorbimento intestinale di alcuni grassi che provocano danno ossidante. L’avocado contiene anche la luteina, il beta-carotene, la vitamina E, l’acido folico e tante altre sostanze utili.

Inoltre, questo frutto è pieno di vitamine B che stimolano in modo naturale l’energia nell’organismo umano.

3. Salmone

Oltre a fornire all’organismo gli utili acidi omega-3, il salmone può aiutare il vostro corpo a combattere lo stress.

Gli acidi grassi omega-3 aumentano i livelli della serotonina nello stesso modo in cui lo fanno i carboidrati della crema di farina d’avena. Una dieta ricca di acidi grassi omega-3 può sopprimere la sensazione di ansia, causata da ormoni come il cortisolo.

Oltre al salmone, nello stesso modo influenzano anche altri pesci come la trota, l’aringa e l’acciuga.

4. Tè nero

Un altro mezzo potente per bloccare l’ormone cortisolo. Il tè nero è noto per il suo effetto calmante e rilassante. Esso combatte lo stress, inoltre è una bevanda molto piacevole da bere, usata da secoli. Il tè nero, a parte che vi aiuterà a liberarvi dalla sensazione sgradevole di tensione e ansia, vi aiuterà a migliorare la vostra memoria e combattere il mal di testa.

5. Frutti di bosco

I frutti di bosco sono un alimento che aiuta a ridurre lo stress. Tutti i frutti di bosco. L’avete notato? Sostituite i vostri dolci con i frutti – sono un dessert del tutto naturale, proveniente direttamente dalla madre natura!

Fragole, lamponi, more e mirtilli – tutti sono ad alto contenuto della vitamina C, un combattente naturale contro lo stress. Inoltre, i frutti di bosco diminuiscono la pressione sanguigna e bloccano il cortisolo – l’ormone che causa lo stress. I mirtilli, in particolare, sono ad alto contenuto di antocianina, un antiossidante speciale che migliora le funzioni cognitive e l’energia mentale.

6. Noci e semi

Sono alimenti trai i più benefici. Anche se non state combattendo concretamente lo stress, dovete inserire regolarmente noci e semi nel vostro menù. La buona notizia è che questi alimenti eliminano la tensione. L'anacardio è una fonte naturale di zinco. I livelli bassi dello zinco nell’organismo sono strettamente collegati alla sensazione di ansia e stress. I frutti del noce possono aiutarvi a ridurre la pressione sanguigna.

E i semi, come quelli del girasole, forniscono all’organismo l’acido folico che aiuta il corpo a produrre la, l’ormone del diletto.

7. Cioccolato fondente.

Il cioccolato fondente è forse il dono più grande della madre natura. Non è tanto nocivo per i denti, non è un nemico della vostra dieta salubre, e tra l'altro è un ottimo strumento per combattere lo stress.

Il cioccolato fondente aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna e contiene più polifenoli e flavonoli antiossidanti che alcuni succhi di frutta così pubblicizzati.

Eccovi una lista breve e ordinata di alimenti che dovete avere sempre a portata di mano per combattere bene lo stress. Conservate i frutti di bosco preferibilmente nel freezer, abbiate sempre nella dispensa dei fiocchi d'avena, un pezzo di cioccolato fondente e noci. Cucinate il salmone almeno una volta alla settimana. E vi sentirete sempre bene e in forma!