Publié De: K.D Cameron

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Le stress est partout autour de nous. Au travail, dans la rue, parfois même à la maison. Le monde moderne est dynamique et tourne à grande vitesse. Donc, beaucoup d'entre nous sentent souvent de la fatigue et un manque d’énergie. Le sport et la prise de suppléments alimentaires peuvent certainement vous tonifier. Cependant, vous devez savoir que la nourriture que vous consommez n’est pas moins importante. Il y a certains aliments qui combattent naturellement le stress. Les connaissez-vous ? Les voici:

1. Flocons d'avoine

Très souvent, lorsqu’on se sent sous pression, tout à fait intuitivement on commence à chercher des aliments faits de grains entiers. Quelle est la raison ? Parce qu’ils sont d’une haute teneur en glucides.

Les glucides de leur part aident l’organisme à produire de la sérotonine – une hormone qui naturellement lutte contre les effets négatifs du stress. Cependant, ne soyez pas à la recherche de glucides simples que contient par exemple le pain ordinaire.

À leur place choisissez les glucides des flocons d'avoine. Un bol de bouillie aux flocons d'avoine vous fournira également des fibres saines grâce auxquelles vous ne ressentirez pas la faim plus longtemps.

2. Avocat

Le fruit favori de beaucoup de gens qui est vert, charnu et riche en graisses saines représente l'un des meilleurs aliments naturels dans la lutte contre le stress.

L’avocat contient une grande quantité de glutathion – une substance bloquant d’une manière spécifique l’absorption intestinale de certaines matières grasses qui causent des dommages oxydatifs. L’avocat contient également de la lutéine, du bêta-carotène, de la vitamine E, de l'acide folique et de nombreuses autres substances utiles.

En outre, ce fruit est riche en vitamines B qui stimulent d’une manière naturelle l'énergie dans l'organisme humain.

3. Saumon

En plus que fournit à l'organisme les acides gras oméga-3 utiles, le saumon peut aider votre organisme à combattre le stress.

Les acides gras oméga-3 augmentent les niveaux de la sérotonine de la même façon que le font les glucides que contient la bouillie aux flocons d'avoine. Un régime riche en acides gras oméga-3 peut supprimer votre sentiment d'anxiété qui est provoqué par des hormones telles que le cortisol.

En outre le saumon, le même effet bénéfique présente également la consommation d’autres poissons comme la truite, le hareng et l'anchois.

4. Thé noir

Un autre outil puissant qui bloque l'hormone de cortisol. Le thé noir est connu pour son effet apaisant et relaxant. Il lutte contre le stress. En outre, c’est une boisson très agréable qui est utilisée pendant des siècles. Le thé noir vous aidera non seulement à vous débarrasser de la sensation désagréable de tension et d'anxiété, mais également il contribua à améliorer votre mémoire et à combattre la céphalée.

5. Fruits forestiers

Les fruits forestiers sont des aliments qui contribuent à la réduction du stress. Toutes les variétés de fruits forestiers! Avez-vous observé cela jusqu’à présent ? Remplacez les desserts aux fruits – ils représentent un dessert tout à fait naturel directement issu de la Mère Nature ! Fraises, framboises, mûres et myrtilles – toutes ces variétés sont d’une teneur élevée en vitamine С, un combattant naturel contre le stress. En plus, les fruits forestiers abaissent la pression artérielle et bloquent le cortisol – l’hormone qui provoque le stress. Les myrtilles en particulier sont très riches en anthocyanine, un type spécial d'antioxydant qui améliore les fonctions cognitives et l'énergie mentale.

6. Amandes et graines

Les uns des aliments les plus utiles. Même si vous ne luttez pas spécifiquement contre le stress, votre régime alimentaire doit comprendre régulièrement des amandes et des graines. Mais la bonne nouvelle c’est que ces aliments éliminent le stress. La noix de cajou est une source naturelle de zinc. Les taux faibles de zinc dans l'organisme humain sont étroitement liés aux sentiments d'anxiété et de stress. Les noix peuvent vous aider à diminuer la pression artérielle. Et les graines telles que les graines de tournesol fournissent à l’organisme de l’acide folique qui contribue à la production de la, l'hormone du plaisir.

7. Chocolat noir

Le chocolat noir est peut-être le plus grand don de la Mère Nature. Il n‘est pas tellement nocif pour les dents et il n’est pas un ennemi de votre régime alimentaire sain. En outre, le chocolat noir représente un moyen excellent dans la lutte contre le stress.

Le chocolat noir contribue également à l’abaissement de la pression artérielle et contient plus de polyphénols et de flavonoïdes antioxydants que certains jus de fruits bien vantés.

Voici une liste concise и ordonnée des aliments que vous devez toujours avoir à portée de main afin de lutter avec succès contre le stress. Conservez les fruits forestiers le mieux au congélateur, gardez toujours dans le placard des flocons d'avoine, un morceau de chocolat noir et des noix. Préparez du saumon au moins une fois par semaine. Et vous vous sentirez toujours bien et en bonne forme!