Veröffentlicht Von: K.D Cameron

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Sie haben mit Sicherheit gehört, dass es sehr wichtig ist, die Werte des Cholesterins im Blut zu verfolgen. Dass es sehr wichtig ist, bestimmte Maßnahmen zu treffen, damit seine Werten im Normbereich sind. Jetzt fokussieren wir auf einige positive Eigenschaften des Cholesterins. Haben Sie gedacht, dass es nur schädlich sein kann?

Es gibt verschiedene Werte von Cholesterin, die lieber erhöht werden müssen. Vielleicht haben Sie gehört, dass es „gutes“ und „böses“ Cholesterin gibt. Beide Arten Cholesterin sind dem Menschen notwendig, aber natürlich in gesunden Grenzen. LDL (Lipoproteine niederer Dichte) ist das so genannte böse Cholesterin. Das ist die Art, welche die Arterien verschließt. HDL (Lipoproteine hoher Dichte) ist das „gute“ Cholesterin. Die hohen Werte der Lipoproteine hoher Dichte vermindern das Risiko von ischämischer Herzkrankheit und Herzanschlag. Ihre Funktion ist das Cholesterin bis zum Leber zu transportieren. Manche Autoren glauben sogar, dass diese Lipoproteine das Cholesterin beseitigen können, das in Form von arteriellen Plaques gesammelt wurde. Mit anderen Worten, je niedriger die Werte von HDL sind, desto weniger „böses“ Cholesterin haben wir in unserem Blut. Das „gute“ Cholesterin soll 60 mg/dL und höher sein. Merken Sie sich Folgendes: niedere LDL-Werte und hohe HDL-Werte.

Und jetzt kommt natürlich die Frage: was sollen wir tun, um das Cholesterin in gesunden Grenzen zu halten? Hier sind einige Ratschläge:

1. Rauchen Sie nicht.

2. Halten Sie Ihr Gewicht im Normbereich.

3. Seien Sie aktiv und treiben Sport.

4. Wenn Sie Fette wählen, sollen diese monoungesättigt sein. Das organische Olivenöl ist eine gute Wahl.

5. Trinken Sie Alkohol in angemessenen Mengen.

6. Essen Sie Vollkornlebensmittel, wie z. B. organische Haferflocken, Haferkleie.

7. Essen Sie mehr Nüsse, z. B. Walnüsse oder Mandeln.

8. Versichern Sie, dass Sie genug Omega-3-Fettsäuren einnehmen. Sie enthalten in Krillöl, in Lebertran, als auch in Leinsamen.