Publié De: K.D Cameron

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Vous avez sans doute entendu parler qu’il est très important de faire le suivi du taux de cholestérol dans votre sang. Qu’il est important de prendre certaines mesures pour que le taux de cholestérol reste dans la norme. Nous nous focaliserons maintenant sur certaines qualités positives du cholestérol. Vous ne croyiez certainement pas qu’il ne pouvait être que nuisible?

Il y a des taux de cholestérol qu’il est bien d’augmenter. Vous avez peut-être entendu qu’il y a le “bon” et le “mauvais” cholestérol. Les deux types de cholestérol sont également nécessaires au corps humain, mais, bien sûr, dans des limites sûres et saines. Les LBD (lipoprotéines à basse densité), c’est ce qu’on appelle le mauvais cholestérol. C’est ce type qui s’accumule dans les artères. Les LHD (lipoprotéines à haute densité), c’est le bon cholestérol. Les valeurs élevées des lipoprotéines à haute densité réduisent le risque de cardiopathie ischémique et d’attaque cardiaque. Leur fonction est de transporter le cholestérol jusqu’au foie. Certains auteurs croient même que ces lipoprotéines peuvent détruire le cholestérol accumulé sous la forme de plaques artérielles. Autrement dit, plus les taux de LHD sont élevés, moins il y aura de “mauvais” cholestérol dans votre sang. Le bon cholestérol doit être à 60 mg/dL et au-dessus. Mémorisez-le ainsi: taux bas de LBD et taux élevés de HDL.

Et voilà maintenant la question qui s’impose tout naturellement: Que devons-nous faire pour maintenir le cholestérol dans des limites sûres et saines? Quelques conseils:

1. Ne fumez pas.

2. Maintenez votre poids aux alentours de la norme.

3. Soyez actifs et faites du sport.

4. Quand vous faites un choix de graisses, pensez à ce qu’elles soient monoinsaturées. L’huile d’olive organique est un bon choix.

5. L’alcool doit être consommé avec modération.

6. Mangez des aliments en grains entiers, comme les flocons d’avoine organique, ou le son d’avoine.

7. Consommez plus de fruits à coques, par exemple des noix ou des amandes.

8. Assurez-vous de consommer suffisamment d’acides gras Oméga-3. On les trouve dans l’huile krill, l’huile de poisson, et dans l’huile de lin.