Veröffentlicht Von: K.D Cameron

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Sie fühlen sich oft müde und erschöpft? Hier helfen wir Ihnen durch unsere wertvollen Tipps zur schnellen und einfachen Energiegewinnung.

1. Eine kurze Kaffeepause machen.

Auf keinen Fall braucht man mit dem Kaffeetrinken zu übertreiben, aber 1 bis 2 Tassen Kaffee täglich sind eine gewöhnliche und akzeptable Dosis. Um gewisse Abwechslung in den bekannten Geschmack zu bringen, geben Sie dem Kaffee etwas Kokosbutter oder Rahmbutter zu. Der Kaffee trägt dafür bei, dass sich der Körper nach Belastung erholt, macht munter sowie eine gute Laune. Hier können Sie unser Rezept für Butterkaffee finden.

2. Aromatherapie anwenden.

Es ist längst nachgewiesen, dass einige ätherische Öle die Stimmung erhöhen und die Hirnfunktion fördern können - z.B. Pfefferminzöl und Orangenöl. Massieren Sie einige Tropfen in die Haut der Hände ein oder atmen Sie den Duft direkt vom Flakon ein. Es gibt schon auch viele Parfüms, die wertvolle ätherische Öle enthalten und gezielt hergestellt werden, um nämlich die Vitalität des Körpers anzuregen. Lassen Sie sich selbst davon überzeugen.

3. Frühstück sollte ein Muss für Sie sein.

Sie beeilen sich oft zur Arbeit und verpassen das Frühstück? Zehn Minuten sind nicht so viel Zeit aber die Vorteile für Sie sind groß, wenn Sie sich diese Zeit für das Frühstück nehmen. Eine mit Erdnussbutter bestrichene Scheibe Vollkornbrot, eine Banane oder sogar eine Schale Müsli mit Milch stellen eine gesunde Frühstücksvariante dar. Das Frühstück liefert Ihnen den Brennstoff zum Tagesstart. Verzichten Sie nicht darauf.

4. Vergessen Sie für den Fahrstuhl.

Stattdessen bevorzugen Sie die Treppe hoch zu gehen. Nur 10 Minuten die Treppe hoch und runter gehen fördert die Funktion des Herzens und die Blutströmung - infolgedessen wird der Körper vitalisiert.

5. Spiele spielen.

Das Puzzeln bzw. das Lösen eines Kreuzworträtsels oder eines Sudokus hilft Ihnen, sich auf eine neue Aufgabe zu konzentrieren, sodass Ihre Denkleistung und Ihre Energie gesteigert werden.

6. Stretching.

Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch von 8 Uhr morgens bis zum Feierabend sitzen, brauchen Sie genug Platz, um sich strecken zu können. Das ist wichtig nicht nur für die Körperenergie, sondern auch für die Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Kopfschmerzen.

7. Ein gesundes Shake zubereiten.

Die fertig gekauften Shakes sind nicht immer die beste Variante. Oftmals enthalten sie mehr Zucker als Ihr Körper braucht. Bereiten Sie Ihr Shake selbst zu, wobei Sie Früchte und Gemüse nach Ihrem Geschmack verwenden. Lesen Sie auch unsere Empfehlungen und lassen Sie sich von ihnen begeistern.

8. Sonne tanken.

Sie arbeiten in einem Büro ohne Tageslicht, nur mit künstlicher Beleuchtung? Machen Sie eine Pause von der Arbeit, indem Sie sich einen schnellen Spaziergang für 10 Minuten vornehmen. Die frische Luft wird Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen. Die Sonne liefert uns Vitamin D, das eine sehr große Bedeutung für die Gesundheit hat.

9. Ihrer Einbildungskraft freien Lauf lassen. Wir können leider körperlich nicht immer dort sein, wo wir wollen, dafür aber kennt unsere Einbildungskraft keine Grenzen. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor Ihrem geistigen Auge einen geliebten, wunderschönen Ort vor. Atmen Sie tief und entspannen Sie sich. Lassen Sie sich tief und detailiert in das eingebildete Bild versetzen. Was hören Sie? Was fühlen Sie? Aroma von blühenden Kirschen? Oder vielleicht Meeresgeräusche? Nachdem Sie gedanklich gewandert haben, zählen Sie bis drei und kehren Sie in die Gegenwart zurück. Sie werden danach feststellen, dass Ihr Körper voll Energie ist.

10. Lesen.

Tragen Sie in Ihrer Tasche immer ein interessantes Buch zum Lesen. Und eBook-Reader bieten Ihnen eine gute Möglichkeit - Sie verfügen dann über eine volle Bibliothek mit der Größe Ihres Handys. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihr Lieblingsgedicht bzw. eine kurze lustige Erzählung zu lesen. Das Lesen hilft Ihnen den Kopf frei zu bekommen und fördert zugleich den Geist.

11. Zu Fuß gehen.

Zu Fuß zu gehen braucht man zu üben, so wie jede Art von Sport. Wenn Sie sich wenig bewegen, dann verlängern Sie allmählich die Dauer der Spaziergänge. Solche Geräte wie Pedometer (Schrittmessgerät) helfen Ihnen, dass Sie Ihren Fortschritt feststellen können. Das Zufußgehen fördert den Blutfluss und damit auch die Denkleistung.

12. Mal etwas Gesundes essen.

Vergessen Sie die Snackautomaten und nehmen Sie zu sich etwas Gesundes, einen Apfel zum Beispiel. Ein Tipp: der Apfel wird gerieben und mit etwas Erdnuss- bzw. Mandelbutter gemischt. Sie können auch gemahlene Walnüsse zugeben. Eine andere Option sind die Vollkornplätzchen, die Ihnen Eiweiße und Kohlenhydrate zwischendurch liefern und Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt halten.

13. Lachen.

Treffen Sie sich mit Freunden und unterhalten Sie sich zusammen. Sie können z.B. ins Kino gehen und eine witzige Komödie anschauen. Lachen macht Sie glücklich und fit. Lachen macht gesund, sagt der Volkmund.

14. Sich mit kaltem Wasser erfrischen lassen.

Das Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen ist etwas Einfaches und kann Sie munter machen und erfrischen.

15. Grünen Tee trinken.

Der grüne Tee enthält Antioxidantien, die zahlreiche positive Einwirkungen auf unsere Gesundheit haben - vom Abnehmen bis zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System. Also, trinken Sie mindestens einmal pro Tag eine Tasse aromatischen grünen Tee. Lesen Sie hier mehr über die positive Wirkung des Tees.

16. Nahrungsergänzungsmittel.

Es gibt Heilpflanzen, die nachgewiesene vitalisierende Eigenschaften besitzen. Wir empfehlen jedoch, bevor Sie mit der Anwendung eines Mittels anfangen: lassen Sie sich mit Ihrem Arzt darüber beraten. Eine gute Auswahl wären Schlafbeere (Ashwagandha) und Ginseng. Sie helfen Ihnen schneller vom Stress und seinen Folgen los zu werden. Und die Formel kennen wir ja: weniger Stress = mehr Energie.

17. Ein Tagebuch schreiben.

Mit dem neuen Jahr legen sich wohl so manche von uns gute Vorsätze zu wie z.B. ein Tagebuch zu führen. Dann setzen wir aber den Vorsatz nicht um. Das fällt nicht so schwer - Sie brauchen nur 10 Minuten täglich, um Ihre Erlebnisse in ein Tagebuch zu schreiben oder Ihre Gedanken dort aufzuheben. Bald werden Sie feststellen, dass Sie auf diese Weise Ihre Denkleistung erfolgreich fördern. Und eines Tages gewinnt Ihre Schrift einen sentimentalen Wert für Sie und Ihre Familie.

18. Musik hören.

Jeder hat Lieblingssongs. Sie können eine Liste mit Ihren Lieblingssongs zusammenstellen und immer, wenn Sie eine kurze Erholungspause brauchen, Musik hören.

19. Schokolade essen.

Schokolade ist ein hervorragendes Anregungsmittel. Schokolade macht sehr schnell satt und deckt den Bedarf des Körpers an Zucker.

20. Feng Shui.

Es ist gar kein Zufall, dass sich eine Lehre mit dem Einrichten der Räumlichkeiten beschäftigt. Bringen Sie Harmonie und Ausgeglichenheit ins Zuhause. Das trägt sicherlich für Ihre höchste Leistungsfähigkeit bei. Darüber hinaus steigt auch Ihr Wohlbefinden.

21. Atmen.

Meistens beachten wir diese für den Körper so relevante Funktion gar nicht. Wenn Sie am Tage lange sitzen müssen und sich wenig bewegen, bemühen Sie sich tief ein- und auszuatmen. Strecken Sie den Körper aus, atmen Sie durch die Nase ein, halten Sie die Luft in der Brust und atmen Sie dann durch den Mund aus. Machen Sie diese Übung mehrmals täglich.