Pubblicato Di: K.D Cameron

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Vi sentite spesso stanchi e privi di forza? Vi aiuteremo con alcuni consigli preziosi come caricarvi velocemente e facilmente di energia.

1. Concedetevi una pausa per il caffè.

Nessuno vi dice di esagerare con questa bevanda energizzante, ma 1-2 tazze di caffè al giorno sono una dose assolutamente normale e innocua. Aggiungetevi un po’ di burro di cocco o di mucca per diversificare il gusto. Uno dei più grandi vantaggi del caffè è che ripristina il corpo dopo carichi, rinfresca ed eleva l’umore. Vedete la nostra ricetta speciale per il caffè al burro qui.

2. Provate l’aromaterapia.

Si considera che alcuni oli essenziali elevino l’umore e stimolino l’attività cerebrale – come per esempio la menta e l’arancia. Mettete alcune gocce sul proprio polso o inspirate direttamente dalla bottiglia aperta. Ormai si offrono anche molti profumi che contengono preziosi oli essenziali e sono stati creati proprio a tal scopo – stimolare energeticamente il vostro corpo. Cercateli e provate.

3. Fate necessariamente la prima colazione.

Vi capita spesso di aver fretta per andare al lavoro e non fare la prima colazione il mattino? 10 minuti non sono tanti, però i vantaggi di aver dedicato questo tempo sono enormi. Una fetta di pane integrale con burro di arachidi, banana o anche muesli con latte sono un’ottima e sana scelta. La colazione è il carburante di partenza per la giornata. Non privatevi di esso.

4. Saltate l’ascensore.

Sempre è meglio salire per le scale. Solo 10 minuti di salire o scendere stimola l’attività cardiaca e il flusso di sangue e ciò da parte sua tonifica il vostro corpo.

5. Giocate.

Ordinare il puzzle o risolvere cruciverba e sudoku vi concentrerà su un altro compito diverso che stimolerà l’attività cerebrale e l’energia.

6. Estensione.

Se state seduti alla scrivania ogni giorno dalle 8 di mattina fino alla fine della giornata lavorativa, dovete assicurarvi di avere lo spazio sufficiente per estendervi. Ciò non è importante solo per l’energia, ma così la probabilità che soffriate di mal di schiena e di mal di testa sarà notevolmente inferiore.

7. Fatevi un frullato sano.

I frullati già pronti non sono una buona scelta. Talvolta gli stessi contengono più zucchero di quello che è necessario per il corpo. Provate di fare il frullato a casa, scegliendo tra frutta e verdura di vostro gradimento. Vedete anche alcune delle nostre proposte che forse vi ispireranno.

8. Uscite per un po’ al sole.

State tutti il giorno all’illuminazione artificiale nell’ufficio? Uscite fuori e fate una breve passeggiata di 10 minuti. L’aria pura rinfrescherà il vostro cervello. Inoltre, il sole vi carica di Vitamina D, la quale è molto importante per la salute.

9. Immaginate.

Se fisicamente non possiamo essere là, dove vogliamo, per la nostra mente non esistono limiti. Chiudete gli occhi e immaginatevi di essere in qualche luogo amato e bello. Respirate profondamente e rilassatevi. Provate di trasferirvi più dettagliatamente possibile nel quadro che vi state immaginando. Che cosa sentite? Che cosa provate? Il profumo dei ciliegi in fiore? O forse il rumore del mare? Una volta fatta la passeggiata col pensiero, contate fino a tre e tornate lentamente al presente. Vi convincerete che il vostro corpo si è ricaricato di energia.

10. Leggete.

Non sarebbe male portare sempre in borsa qualcosa di interessante da leggere. E gli e-reader sono un ottimo modo per avere un’intera libreria delle dimensioni di un telefono cellulare. Dedicate alcuni minuti per leggere la vostra poesia preferita o una breve storia divertente. Ciò sarà rinfrescante e stimolerà la vostra mente.

11. Camminate a piedi.

Per camminare a piedi bisogna allenarsi come per ogni sport. Se non vi siete mossi sufficientemente, aumentate gradualmente il tempo per camminare a piedi. Usate i dispositivi speciali a tal scopo per monitorare il vostro progresso. Camminare a piedi stimola il flusso del sangue che da parte sua favorisce l’attività cerebrale.

12. Mangiate qualcosa di salubre.

Dimenticate i distributori automatici di snack e provate qualcosa di più leggero – per esempio una mela. Sarebbe ottimo se la grattugiate e mescolate con alcuni cucchiai di burro di arachidi o di mandorle. Potete aggiungervi anche un po’ di noci tritate. Un’altra variante sono i biscotti integrali che vi caricheranno di proteine e carboidrati – sufficientemente per aspettare sazi il pasto successivo.

13. Ridete.

Incontratevi con un amico e fate qualcosa insieme che sapete di amare di sicuro. Potete andare al cinema e vedere qualche commedia divertente. Il ridere e la piacevole esperienza vi tonificheranno sicuramente. Non a caso si dice che ridere è salute.

14. Raffreddatevi.

A volte anche qualcosa così semplice come lavare il viso con acqua fredda può ristorarvi e rinfrescarvi.

15. Bevete il tè verde.

Gli antiossidanti del tè verde possiedono tanti benefici per la salute – iniziando dal dimagrimento e arrivando alla salute del sistema cardiovascolare. Quindi, preparatevi una tazza di tè verde aromatico almeno una volta al girono. Leggete di più sui vantaggi del tè qui.

16. Integratori alimentari.

Ci sono alcune erbe che possiedono capacità tonificanti, provate nel tempo. Naturalmente, è meglio consultare un medico prima di iniziare l’uso. Buone opzioni sono l’ashwagandha o il ginseng che aiuteranno il vostro corpo a superare rapidamente lo stress e le sue conseguenze. E la formula è chiara – meno stress = più energia.

17. Tenere il diario.

Molte persone promettono a se stessi ogni Capodanno che dal 1° gennaio inizieranno a tenere il diario. E non lo fanno… Non è difficile – dedicate almeno 10 minuti al giorno per scrivere le vostre esperienze o per condividere i vostri pensieri. Vi accerterete che questo è un ottimo modo per stimolare la vostra mente. Inoltre, un giorno le vostre memorie acquisiranno un prezioso valore sentimentale per voi e per i vostri cari.

18. Ascoltate la musica.

Avete sicuramente delle canzoni preferite. Potete fare un elenco della musica che vi piace e ascoltare le canzoni preferite ogni volta che avete bisogno di un breve riposo.

19. Cioccolato.

Il cioccolato è un meraviglioso stimolante. Inoltre, può molto rapidamente intensificare e procurare il livello di zucchero necessario per il vostro corpo.

20. Feng Shui.

Non a caso esiste un’intera scienza sull’organizzazione dello spazio. Provate a creare un ambiente confortevole e accogliente. Ciò vi farà sicuramente più capaci di lavorare e più efficaci. Inoltre vi farà sentire meglio.

21. Respirate.

Di solito non prestiamo attenzione a quest’attività così importante per il corpo. Particolarmente se state seduti durante il giorno, dovete cercare di respirare profondamente. Estendete bene il vostro corpo, inspirate attraverso il naso, tenete l’aria nel petto ed espirate attraverso la bocca. Fate questo esercizio almeno alcune volte al giorno.