Est-ce que vous vous sentez souvent fatigués et à bout de forces? Nous allons vous donner quelques conseils précieux pour obtenir facilement une poussée d’énergie rapide.
1. Prenez un petit repos pour vous offrir un café.
On ne vous dit pas d’abuser de cette boisson énergisante mais un ou deux cafés par jour constituent une dose quotidienne tout à fait normale et anodine. Vous pouvez y ajouter un peu de beurre de coco ou de beurre de lait de vache pour varier le goût. L’un des plus grands avantages du café c‘est qu’il aide le corps à récupérer après un effort, qu’il nous raffraîchit et nous met de bonne humeur. Voir ici notre recette spéciale de café au beurre.
On considère que certaines huiles essentielles ont la capacité de faire remonter l’humeur et de stimuler l’activité du cerveau – comme par exemple la menthe et l’orange. Versez quelques gouttes sur votre poignet ou respirez directement du flacon ouvert. On offre également un grand nombre de parfums contenant de précieuses huiles, créés justement dans le seul but d’accroître votre énergie. Vous pouvez les rechercher et essayer.
3. Prenez obligatoirement un petit déjeuner.
Est-ce qu’il vous arrive souvent d’être trop pressé d’aller au travail le matin et de manquer de prendre votre petit déjeuner? Le petit déjeuner ne vous prendra pas plus de dix minutes et les bienfaits en sont bien incontestables. Une petite tranche de pain de grains entiers couverte de pâte d’arachide, une banane et même du muesli avec du lait constituent une merveilleuse variante pour un déjeuner bon et équilibré. L’utilité du petit déjeuner est de nous fournir du carburant pour toute la journée. Ne vous en privez pas.
4. Evitez l’ascenseur.
C’est toujours mieux de monter l’escalier. Monter et descendre les escaliers pendant dix minutes va stimuler l’activité cardiaque et l’afflux de sang, ce qui, de sa part, va améliorer le tonus de votre corps.
5. Jouez des jeux.
Assembler des puzzles, jouer aux mots croisés ou bien au sudoku va concentrer votre attention sur une tâche différente ce qui va stimuler votre énergie et l’activité de votre cerveau.
6. Faites des exercices d’extension.
Si vous passez 8 heures chaque jour du matin jusqu’à la fin de la journée de travail assis au bureau, assurez-vous d’avoir assez de place pour vous étirer. Cela vous aidera à recevoir une poussée d’énergie et à diminuer au minimum le risque d’avoir du mal au dos ou à la tête.
7. Faites-vous un bon shake.
Les shakes prêts à boire ne sont toujours pas une bonne variante. Ils contiennent parfois une quantité de sucre plus grande que nécessaire. Essayez de préparer un shake à la maison en choisissant vos légumes et fruits préférés. Consultez également certaines de nos propositions qui peut-être vont vous inspirer.
8. Sortez un peu au soleil.
Vous passez peut-être toute la journée à la lumière artificielle du bureau. Sortez en dehors pour faire une petite promenade de 10 minutes. L’air frais va rafraîchir votre cerveau. En plus le soleil nous procure de la vitamine D qui est essentielle à notre santé.
9. Donnez un élan à votre imagination.
Même si on ne peut pas aller là où l’on veut, c’est l’imagination qui nous aide à transcender la distance. Fermez les yeux et laissez l’imagination vous emporter dans un beau petit endroit que vous aimez. Respirez profondément et détendez-vous. Prenez le temps de vous immerger complètement dans les détails de ce que vous vous imaginez. Qu’est-ce que vous entendez? Qu’est-ce que vous ressentez? L’odeur de cerisiers fleuris? Ou bien le bruit de la mer? Après cette promenade mentale, comptez jusqu’à trois et retournez lentement à la réalité. Vous ressentirez votre corps plein d’énergie.
10. Lisez.
Ce serait bien d’avoir toujours dans votre sac quelque chose d’intéressant à lire. Et les lecteurs électroniques constituent une parfaite variante d’avoir toute une bibliothèque aux dimensions de votre téléphone mobile. Prenez quelques minutes pour lire un poème préféré ou un petit récit amusant. Cela va vous aider à rafraîchir et stimuler votre esprit.
11. Marchez à pied.
La marche à pied est un moyen d’entraînement pareil à tout autre sport. Si vous n’avez pas assez marché jusqu’à présent, augmentez régulièrement le temps de marche. Utilisez les appareils appropriés pour pouvoir suivre votre progrès. La marche à pied permet de stimuler l’afflux de sang, ce qui, de sa part, contribue à l’amélioration de l’activité du cerveau.
12. Mangez quelque chose de sain.
Oubliez les distributeurs de boissons et confiseries et essayez quelque chose de plus léger, une pomme par exemple. Il serait parfait de la râper et de la mélanger avec quelques cuillères à soupe d’huile d’amande ou d’arachide. Vous pouvez également y ajouter un peu de noix moulues. Les biscuits de grains entiers constituent une autre variante qui vous fournira assez de protéines et d’hydrates de carbone pour ne pas avoir faim jusqu’au repas suivant.
13. Riez plus souvent.
Prenez rendez-vous avec un ami et faites ensemble quelque chose que vous aimez. Vous pouvez aller au cinéma et regarder une comédie bien amusante. Le rire et le bon temps passé ensemble vous mettront sans doute en bonne humeur. Ce n’est pas par hasard qu’on dit que le rire c’est la santé.
14. Rafraîchissez-vous.
Parfois quelque chose d’aussi simple que de se laver le visage avec de l’eau froide peut vous rafraîchir et vous offrir un regain d’énergie.
15. Buvez du thé vert.
Les antioxydants du thé vert possèdent de nombreuses vertus pour la santé – qu’on commence par la réduction du poids pour finir avec les bienfaits pour la santé du système cardio-vasculaire. Préparez-vous donc une tasse de thé vert odorant au moins une fois par jour. Lire ici encore sur les vertus du thé vert.
16. Les suppléments alimentaires.
Il existe des herbes qui ont prouvé avec le temps leurs propriétés énergisantes. Il est recommandé, bien sûr, de consulter votre médecin avant de commencer à les prendre. L’ashwagandha et le jen shen sont un très bon choix qui vous aidera à maîtriser le stress et à diminuer ses effets. La formule est claire – moins de stress, plus d’énergie.
17. Tenez un journal.
La nuit de chaque Nouvel An, un grand nombre de gens se promettent de commencer à tenir un journal à partir du 1-er janvier. Mais ils ne le font pas... Il n’est pas tellement difficile de prendre 10 minutes par jour pour écrire les choses vécues pendant la journée et pour partager vos pensées. Vous allez voir que c’est une excellente manière de stimuler votre esprit. En outre, vos écrits acquerront un jour une précieuse valeur sentimentale pour vous et vos proches.
18. Ecoutez de la musique.
Vous avez sans doute des chansons préférées. Vous pouvez établir une liste avec la musique que vous aimez et écouter vos chansons préférées toujours quand vous avez besoin d’un petit repos.
19. Le chocolat.
Le chocolat est un énergisant parfait. Et en plus il peut vous rassasier vite et vous procurer le sucre dont votre organisme a besoin.
20. Feng Shui.
Ce n’est pas par hasard qu’il existe toute une science relative à l’organisation de l’espace environnant. Essayez de créer une ambiance agréable et confortable. Cela va sans doute augmenter votre productivité et votre efficacité et en plus vous fera sentir mieux.
21. Respirez.
D’habitude on ne fait pas attention à cette activité tellement importante pour notre corps. Vous devez faire des efforts de respirer profondément et plus particulièrement si vous restez assis pendant longtemps pendant la journée. Etirez bien le corps, respirez par le nez, retenez l’air dans la poitrine et expirez par la bouche. Faites cet exercice au moins quelques fois par jour.
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