Veröffentlicht Von: K.D Cameron

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Es gibt keine einfache Antwort für die Abnahme. Ich weiß das von meiner eigenen Erfahrung. Ich habe alle Programme gefolgt, alle Shakes eingenommen, alle Diäten zur schnellen Abnahme in den letzten 20 Jahren gemacht und ich kämpfe noch mit diesem Problem. Ich nehme ab, dann nehme zu, dann nehme ab – das ist eine ständige Achterbahn von Übergewicht bis zum normalen Gewicht.

Wie sich gezeigt hat, ist die Beständigkeit der Schlüssel zur Kontrolle des Gewichts und der Gesundheit. Die Bewegung hin und her auf der Skala wie ein Jo-Jo ist eigentlich schlechter für den Körper als das ständige Gewicht, das ein bisschen höher als das gewünschte Ziel ist.

Letzten Endes sind die Hormone schuld, die schnell von unserer Ernährung und Lebensweise beeinflussen. Für Diäthalter ist am wichtigsten das Hormon Leptin, manchmal auch das „Sättigungshormon“ genannt. Das Leptin wird eigentlich von den Fettzellen befreit und signalisiert dem Hirn, dass wir satt und zufrieden sind. Viele Menschen, die ständig Hunger haben, haben niedrige Leptinwerte. Aber es gibt auch übergewichtige Menschen, die so viel Leptin haben (wegen dem Überfluss an Fetten, die sie tragen), dass das Hormon nicht mehr wirken kann.

Hier sind 3 einfache Möglichkeiten, mit welchen sie Ihre Hormonsystems zwecks einer gesunden Gewichtkontrolle aktivieren können.

Essen Sie mehr Nahrungsmittel, reich an Jod. Meeresfrüchte, Meeresalgen, Spinat – das sind Nahrungsmittel, reich an Jod, die die Schilddrüse pflegen – die kleine Drüse auf Ihrem Hals, die als den metabolischen Hauptschlüssel dient. Die Schilddrüse und die Hormone, die sie ausschüttet, haben einen Ketteneinfluss im ganzen Körper, nicht am letzten beeinflussen diese die Energie und die Fettlagerung.

Übungen zur Erhöhung des Testosterons.  Ja, sogar die Frauen brauchen Testosteron, um sich in Spitzenform zu halten und die beste Möglichkeit für die Unterstützung dieses Systems ist das Gewichtheben. Die Muskelübungen helfen für den Aufbau der reinen Muskelmasse und für die Fettverbrennung, teilweise durch Stimulation der Testosteronausschüttung.

Schlaf. Genau, die Übungen sind wichtig, aber der Schlaf beeinflusst die Gewichtkontrolle im gleichen Maß. Der Schlafmangel kann sehr ernst die Leptinwerte beeinflussen und zur Leptinresistenz führen. Der Meinung dem Experten nach ist der Schlaf unter 6 Stunden jede Nacht schädlich, und 8 und mehr Stunden sind optimal für die gute allgemeine körperliche und geistige Gesundheit, einschließlich fürs Gewicht.