Pubblicato Di: K.D Cameron

Vedere tutti gli articoli da lui

Non c’è una risposta facile per il dimagrimento. Lo so da propria esperienza. Ho seguito programmi di ogni genere, ho assunto dei frullati di ogni specie, ho seguito delle diete di dimagrimento veloce di ogni tipo negli ultimi 20 anni e sto ancora lottando con il problema. Perdo dei chili, poi li aumento, poi li perdo – questo è il continuo giro dal sovrappeso al peso normale.

Risulta che la perseveranza è la chiave al controllo del peso e la salute. Andare da un estremo all’altro come un yo-yo è in realtà peggio per il corpo invece di mantenere un peso costante, che può essere un po’ superiore rispetto all’obiettivo desiderato.

Tutto si riduce agli ormoni che vengono velocemente influenzati dal nostro regime di alimentazione e dal nostro modo di vita. Di essenziale importanza per le persone sottoposte a dieta è l’ormone chiamato leptina, talvolta chiamato anche “l’ormone della sazietà”. La leptina viene in realità rilasciata dalle cellule grasse ed essa segnala al cervello che siamo sazi e contenti. Molte persone che hanno costantemente fame hanno bassi livelli di leptina. Ma ci sono persone in sovrappeso che hanno tanta leptina (a causa di un eccesso di grassi che portano), che l’ormone semplicemente non funziona più.

Ecco 3 modi facili con cui si possono attivare i sistemi ormonali per un controllo salubre del peso.

Mangiare più cibi ricchi di iodio. Frutti di mare, alghe, spinaci – questi sono alimenti ricchi di iodio che nutrono la tiroide, una piccola ghiandola al collo che funge da interruttore metabolico generale. La tiroide e gli ormoni che rilascia hanno un’influenza importante nell’intero corpo, e non da ultimo influenzano l’energia e lo stoccaggio di grasso.

Esercizi per aumento del testosterone. Sì, anche le donne hanno bisogno di testosterone per mantenersi in massima forma fisica, e il modo migliore per sostenere questo sistema è quello di sollevare pesi. Gli esercizi per i muscoli aiutano a costruire massa muscolare magra e bruciare i grassi, in parte stimolando il rilascio di testosterone.

Sonno. Proprio così, gli esercizi sono importanti, ma il sonno può influenzare nello stesso grado il controllo sul peso. La mancanza di sonno può compromettere seriamente i livelli di leptina e portare alla resistenza alla leptina. Secondo gli esperti, dormire meno di 6 ore ogni notte è dannoso, mentre 8 ore o più sono ottimali per il benessere totale, peso incluso.