Il n'y a pas de moyen facile pour perdre du poids. Je le sais par expérience personnelle. J’ai suivi plusieurs programmes, j'ai bu pleins de shakes, j’ai suivi toutes sortes de régimes pour maigrir rapidement au cours des 20 dernières années, et je fais face toujours au même problème. Je perds du poids, puis je gagne, puis je perds - c’est un effet yo-yo constant.
Il se trouve que la persévérance est la clé du contrôle du poids et de la santé. Le passage d'une extrémité à une autre comme un yo-yo est en fait pire pour le corps que maintenir un poids constant, même s’il est légèrement supérieur au poids désiré.
Tout se résume aux hormones qui sont rapidement affectées par notre régime alimentaire et notre mode de vie. L’hormone appelée leptine, parfois appelée « hormone de la satiété », est indispensable pour les personnes qui suivent un régime. La leptine est en fait produite par les cellules adipeuses et signale au cerveau que nous sommes rassasiés et contents. Beaucoup de gens qui ont constamment faim ont de faibles niveaux de leptine. Mais il y a des gens souffrant d’obésité qui ont tant de leptine ( à cause de l'excès de graisses qu’ils ont) que l'hormone tout simplement ne fonctionne plus.
Voici 3 façons simples d’activer vos systèmes hormonaux pour un contrôle sain du poids.
Mangez plus d'aliments riches en iode. Des fruits de mer, des algues, des épinards - ce sont des aliments riches en iode qui nourrissent la glande thyroïde - une petite glande au niveau du cou qui sert de commutateur métabolique principal. La glande thyroïde et les hormones qu’elle produit ont un effet en chaîne sur tout le corps, et non en dernier lieu, sur l'énergie et le stockage des graisses.
Des exercices pour augmenter les niveaux de la testostérone. Oui, même les femmes ont besoin de testostérone pour garder la bonne forme physique et la meilleure façon de soutenir ce système c’est l'haltérophilie. Les exercices de musculation contribuent à la construction d’une masse musculaire pure et aident à brûler les graisses en stimulant en partie la production de la testostérone.
Du sommeil. C'est vrai, les exercices sont importants, mais le sommeil a le même degré sur le contrôle du poids. Le manque de sommeil peut sérieusement affecter les niveaux de leptine et conduire à une résistance à la leptine. Selon les experts, dormir moins de 6 heures chaque nuit est nocif, et huit heures ou plus est l’optimal pour la santé physique et mentale, y compris pour le poids.
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