Publié De: K.D Cameron

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Information générale
 

La biotine appartient au groupe des vitamines B et est encore souvent appelée vitamine H. Elle est une substance hydrosoluble et ne peut de ce fait pas être stockée par l’organisme. Certaines bactéries dans les intestins humains peuvent cependant produire de la biotine.
Comme la biotine fait partie du groupe des vitamines B, son principal bienfait consiste à aider l’organisme à transformer les nutriments en énergie. Les vitamines du groupe B participent également au métabolisme des graisses, des protéines et des acides aminés. Elles sont également importantes pour la santé de la peau, des cheveux, des yeux, du foie etc. Vous avez peut-être rencontré la biotine dans des produits cosmétiques nourrissants pour les cheveux et les ongles. La biotine est en plus importante pour soutenir le système nerveux. Elle intervient à la production d’enzymes digestives et d’anticorps et joue en ce temps-là un rôle important pour la bonne assimilation des autres vitamines du groupe B, comme l’acide folique et la vitamine B 12. La biotine agit comme un catalyseur dans la réaction chimique connue sous le nom de fixation du dioxyde de carbone qui, en effet, permet le transfert du dioxyde de carbone dans l’organisme lors de la digestion des hydrates de carbone et des graisses.

La biotine est très importante pour le développement normal des embryons ce qui la rend une substance alimentaire primordiale pour les femmes enceintes.
 

L’organisme humain peut rarement souffrir d’une carence en biotine car elle est facilement disponible dans de nombreux aliments, tels que les flocons d’avoine, les céréales complètes, le saumon, les bananes, le foie, les grains de tournesol, le soja, les œufs, la viande, les amandes, les petits pois, les champignons etc. Les symptômes de carence en biotine comprennent l’amincissement des cheveux, la sècheresse cutanée, des fissures aux commissures de la bouche (portant la dénomination de chéilite), le gonflement de la langue, la sècheresse oculaire, la perte d’appétit, l’épuisement, la dépression etc. La carence en biotine peut se produire chez les personnes nourries pendant longtemps par voie parentérale ou chez celles qui ont pris des antibiotiques.  
 

Les bienfaits de la biotine  
 

1. Certaines recherches suggèrent que la biotine peut améliorer la résistance des ongles cassants et arrêter la chute des cheveux. La biotine est également utilisée, avec le zinc et le propionate de clobétasol, pour le traitement de l’alopécie chez les enfants et les adultes.  
 

2. La dermite séborrhéique
 

Souvent le cuir chevelu des bébés souffrant d’une carence en biotine peut se couvrir de squames. Il n’existe quand même pas assez de preuves que la consommation de biotine par la femme allaitante serait susceptible d’améliorer l’état du cuir chevelu du bébé. Veuillez consulter votre médecin traitant avant de prendre un supplément quel qu’il soit, surtout si vous allaitez votre bébé.  
 

3. Le diabète
 

Des études préalables trouvent que la combinaison de biotine et chrome peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes avec diabète de type 2.  

 

4. La neuropathie périphérique
 

On a déjà annoncé que la biotine peut soulager les symptômes de la neuropathie périphérique chez les patients qui en souffrent suite au diabète et à l’insuffisance rénale. La neuropathie périphérique est une affection des nerfs des jambes et des bras qui se manifeste par un engourdissement,  des picotements, des sensations de brûlure et de douleur et une faiblesse  musculaire.  
 

5. Autres
 

Certaines recherches démontrent que la biotine peut aider la restauration du sens du goût chez les personnes qui l’ont perdu. La prise d’une dose quotidienne de 10-20 mg de biotine permet d’atteindre cet effet. Il est nécessaire de faire avancer les recherches dans ce sens.
 

Dose et toxicité
 

La biotine est considérée comme anodine et non toxique. Toute quantité de biotine superflue est éliminée avec l’urine. La biotine fait souvent partie des compléments de multivitamines et des suppléments contenant des vitamines du complexe B.
Les besoins quotidiens recommandés sont comme suit:
 

Age    Dose quotidienne de biotine recommandée

0-6 mois    5 mcg/jour

7-12 mois    6 mcg/jour

1-3 ans    8 mcg/jour

4-8 ans    12 mcg/jour

9-13 ans    20 mcg/jour

14-18 ans    25 mcg/jour

19 + ans     30 mcg/jour

Enceinte    30 mcg/jour

Allaitant    35 mcg/jour
 

Veuillez consulter obligatoirement votre médecin traitant avant de prendre un supplément quel qu’il soit. C’est lui qui sait le mieux ce dont vous avez besoin et la dose qui vous convient.  


 

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