Pubblicato Di: K.D Cameron

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Il segreto per arrivare ai 100 anni

Dott. Stephen Langer, MD

Sono diventato medico per un solo motivo: aiutare le persone a stare bene e vivere bene. Sono cresciuto nel Bronx, New York, dove la maggior parte delle famiglie comprendeva più generazioni, vivendo in spazi ristretti, e ho visto da vicino la sofferenza dei miei anziani parenti e vicini di casa e ho voluto fare tutto il possibile per aiutarli a sentirsi meglio e vivere più a lungo, per non parlare del desiderio di salvare me stesso da un destino simile. Come Ponce de Leon, volevo trovare la fonte della giovinezza.

Abbiamo fatto molta strada negli ultimi decenni: viviamo più a lungo, siamo più bravi nel gestire le malattie croniche (una volta fatali) e conosciamo più che mai i segreti che all’interno del nostro corpo controllano il modo in cui invecchiamo. Segreti come i telomeri ...

I telomeri e le cellule che invecchiano

Il tuo DNA, il modello che ti rende unico, è codificato in ogni cellula del tuo corpo, avvolto a spirale sotto forma di cromosomi nelle cellule. All’estremità di ciascun cromosoma c’è un telomero che fa da tappo. Un po’ come le terminazioni di plastica all’estremità dei lacci delle scarpe. I telomeri impediscono al DNA di sbrogliarsi.

Una ricerca che ha vinto il premio Nobel ha dimostrato che i telomeri sono fondamentali per il processo d’invecchiamento. Ogni volta che una cellula si divide, i telomeri si accorciano. E una volta che i telomeri non ci sono più, la cellula può morire. Si chiama “senescenza cellulare”, un fenomeno che abbiamo sempre ritenuto inevitabile.

Ma è davvero inevitabile? Può essere rallentato o fermato? Una stimolante ricerca ha ora dimostrato che un enzima specifico chiamato telomerasi può proteggere i telomeri dall’accorciamento ed eventualmente anche aiutare a ricostruire i telomeri già accorciatisi, e, ancora più interessante: ormai sappiamo di essere in grado di influenzare l’attività della telomerasi.

Strategie per la longevità dei telomeri

La dott.ssa Elizabeth Blackburn, vincitrice del premio Nobel per il suo lavoro sui telomeri, ha elaborato degli studi che dimostrano che una specifica dieta a base vegetale in combinazione con l’esercizio fisico e uno stile di vita sano può non solo preservare, ma anche indurre la crescita dei telomeri.

Nel frattempo, gli scienziati di tutto il mondo hanno elaborato degli affascinanti studi sia sugli interventi sintetici che naturali, tutti studi promettenti che continueranno a essere dimostrati nei prossimi anni.

Allora, che cosa puoi fare sin da ora per allungare i telomeri ed eventualmente la vita? Mangia alimenti integrali, seguendo principalmente una dieta a base vegetale. Fai esercizio fisico regolarmente. Ridi spesso. E se davvero vuoi vivere fino a 100 anni, rendi gli integratori alimentari parte del tuo programma di longevità.

La radice di astragalo è quell’erba che si è dimostrata straordinariamente promettente proprio per il nutrimento e la protezione dei telomeri.

L'acido folico e la vitamina B12 sono noti per la loro proprietà di proteggere la salute cellulare attraverso la stimolazione della metilazione dell’omocisteina.

Il dipeptide aminoacido L-carnosina ha dimostrato di avere potenziali effetti che possono influenzare la velocità con cui i telomeri vengono danneggiati o accorciati.

E, infine, non dimentichiamoci del L-glutatione, il più importante e potente antiossidante intracellulare del corpo.

Questi integratori, in combinazione con una dieta e uno stile di vita sani, ti forniranno una solida base mentre tu continui la tua ricerca personale della fonte della giovinezza. Con l’augurio di un buon viaggio con vento favorevole.