Pubblicato Di: K.D Cameron

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Età fertile

Le donne hanno bisogno di diverse sostanze nutritive nei vari periodi della loro vita. Quando scegliete gli integratori alimentari dovete senz’altro tener conto della vostra età e del vostro equilibrio ormonale in quel momento. La donna 20enne certamente ha bisogno di sostanze diverse da quelle necessarie nel periodo della menopausa. E all’età fertile spetta una particolare attenzione, poiché allora, oltre della salute personale, bisogna pensare anche della salute del nascituro.

Acido folico

L’acido folico è importante per ogni persona, ma è particolarmente importante per le donne incinte, nonché per quelle che stanno provando a rimanere incinte. L’acido folico fa parte delle vitamine del gruppo B. L’assunzione dell’acido durante la gravidanza può ridurre notevolmente il rischio di avere un bambino con danni cerebrali o con difetti della colonna vertebrale. L’acido folico, se assunto in aggiunta come integratore alimentare, non deve essere sospeso dopo il parto, poiché lo stesso è particolarmente necessario anche alle madri che allattano.

Menopausa

Una gran parte dei cambiamenti nella nostra vita risulta che succedano per il bene. E molto spesso l’età matura risulta il miglior periodo della vita di una persona. Non dovete senz’altro collegare quest’età con sensazioni dispiacevoli come le vampate di calore, gli sbalzi d'umore e altri disturbi. Questi sintomi compaiono quando i livelli dell’ormone estrogeno nell’organismo stanno cambiando. Un metodo principale con cui potete sopraffare le sensazioni dispiacevoli durante la menopausa è l’assunzione di integratori alimentari che forniscono gli estrogeni (fitoestrogeni). Di solito gli stessi hanno la base vegetale e imitano i veri ormoni nel nostro organismo. I fitoestrogeni contengono cohosh nero, trifoglio rosso, isoflavoni di soia e lignani dei semi di lino. Il cohosh nero è forse l’integratore più conosciuto, raccomandato nel periodo della menopausa, ma tutti gli integratori sopra elencati hanno il proprio effetto positivo. Come sapete, alcuni integratori hanno un impatto più forte rispetto ad altri. Forse il modo migliore per scegliere quello più opportuno per voi e provare alcune varianti, finché non si trova quella che funzionerà nel modo più efficace per voi. Ci sono dei prodotti che comprendono non solo uno ma alcuni fitoestrogeni da fonti diverse, e anche questa è un’ottima variante. Certo, dovete sempre consultare il vostro medico. È lui che vi indicherà e vi aiuterà a fare la scelta giusta. Le donne dell’età avanzata, inoltre, devono assumere integratori che favoriscono la salute del seno, la salute delle ossa e la libido. Siccome tutte le donne in ogni età meritano il migliore!

Combattere i segni dell’invecchiamento

È inevitabile – con l’avanzamento dell’età compiano anche i primi segni dell’invecchiamento. Ognuno vuole sembrare più giovane, avere la pelle sana, elastica e luminosa senza rughe. Le creme anti-age sono un ottimo mezzo per affrontare questi problemi, ma non sono l’unica soluzione possibile. Qua di nuovo sono d’aiuto gli integratori alimentari. Alcuni possono cancellare in modo molto efficace i segni dell’invecchiamento.

Coenzima Q10

Uno dei motivi principali causanti l’invecchiamento è il fatto che i livelli nell’organismo di alcuni ormoni e di sostanze nutritive importanti si abbassano con ogni anno che passa. Esaminiamo per esempio il coenzima CoQ10. È un catalizzatore enzimatico di sostanziale importanza per la generazione dell’energia in ogni cellula del nostro corpo. Purtroppo, con l’avanzamento dell’età il nostro corpo perde la possibilità di assimilare il CoQ10 in modo naturale dagli alimenti che lo contengono, ad es. il pesce e le uova. Noi cominciamo a sentire le conseguenze, ma non sempre possiamo accertare il motivo delle stesse. Nei corpi delle persone sane il CoQ10 è fortemente concentrato nel cuore, nei polmoni e nel fegato, però tutti i sistemi corporei dipendono e hanno bisogno del CoQ10 per funzionare bene e correttamente.

Acido alfa-lipoico

I medici di tutto il mondo, specialisti in materia di anti-age, si impegnano sempre di più a capire come alcune sostanze nutritive conservano l’integrità dei nostri tessuti. Ciò da parte propria ha un enorme impatto sulla nostra salute in generale. La gran parte di voi sicuramente pensa che le proteine siano contenute solo nei muscoli. Non dimenticatevi però che il tessuto muscolare è molto di più di bicipiti impressionamene sporgenti oppure gluteo tondo attraente. Il cuore è il muscolo principale del nostro corpo, però il tessuto muscolare costruisce anche tanti altri organi nell’organismo umano. La pelle è composta di collagene, un altro tipo di struttura proteinica, contenuta anche nelle cartilagini di tutte le articolazioni. Prima d’importanza tra le sostanze nutritive utili per le strutture proteiniche è l’acido alfa-lipoico.

DHEA

Il corpo produce il DHEA in modo naturale, però come tante altre sostanze nutritive, la capacità dell’organismo di produrlo si riduce con l’età. Il DHEA circola attraverso il flusso sanguigno. Sebbene gli scienziati non siano unanimi sul ruolo del DHEA nel corpo, molti credono che la riduzione della sua produzione dai surreni possa contribuire al deterioramento della salute fisica e mentale con l'età.

Vitamine C e E

L’elenco degli integratori anti-age più importanti non sarebbe completo se non menzioniamo due antiossidanti – la vitamina C e la vitamina E. Sono alcuni i modi in cui la vitamina C ci mantiene giovani. In primo luogo, è necessaria per la produzione di collagene ed elastina che mantengono la pelle elastica, i legamenti articolari – flessibili, e i vasi  sanguigni – sani. In secondo luogo, è il principale elemento nutritivo per mantenere la salute del nostro sistema immunitario. E questo è un sistema molto complicato che deve essere sufficientemente forte per proteggerci dagli attacchi dei radicali liberi a cui siamo esposti ogni giorno. Il sistema immunitario cerca incessantemente di eliminare i cosiddetti antigeni che non appartengono ai nostri corpi. Senza questo sistema importante il corpo umano non può affatto vivere. La vitamina C è un antiossidante potente che ha un ruolo enorme nel mantenere il sistema immunitario e i suoi combattenti, come le cellule T, le cellule B, le cellule NK, i macrofagi ecc.

Noi spesso pensiamo che l’invecchiamento interessi solo la nostra apparenza, il nostro aspetto. Molto spesso però lo stesso ha un impatto anche sulle nostre condizioni mentali. Con l’età la nostra capacità di memorizzare, ragionare ed essere concentrati si riduce. E sapete che uno dei componenti più efficaci per migliorare la salute mentale è la Vitamina E?  È così soprattutto per il fatto che questa vitamina è liposolubile, e il cervello è composto principalmente da tessuto adiposo. Di ciò sono costruite anche tutte le membrane protettive di tutte le cellule del corpo. Oltre a migliorare la funzione cognitiva, la Vitamina E lotta contro l’invecchiamento anche in altri modi. È noto che questa vitamina migliora la salute del sistema cardiovascolare, del fegato e della pelle. Nonostante alcune ricerche negative, la Vitamina E deve in ogni caso far parte della nostra dieta – indipendentemente se somministrata con il cibo o sotto la forma di integratore alimentare.