Fitness

Les secrets de l’entraînement de fitness efficace. Voulez-vous vous entraîner de manière à ce que vos muscles soient toujours en parfait état?

Comment obtenir l’énergie dont vous avez besoin pour accomplir votre programme d’entraînement?

La bonne forme physique et l’énergie vont main dans la main. Nous savons que le résultat final des exercices de musculation que nous faisons est l’énergie accrue. Cependant le problème est que nous avons besoin d’énergie avant de commencer notre programme de fitness. Il y a quelques suppléments essentiels qui peuvent nous aider dans ce cas. Peut-être vous allez constater, comme beaucoup l’ont fait déjà, que ces suppléments vous donnent un élan d’énergie pendant les dix premières minutes.

1. Créatine - améliore la force et l’endurance musculaire en augmentant l’apport énergétique vers les muscles. Beaucoup de gens qui prennent de la créatine sont d’avis qu’ils peuvent s’entraîner plus longtemps.

2. Protéines en poudre - une source idéale de protéines nécessaires au développement des muscles. Tout de suite après en avoir pris, vous pouvez ressentir réellement un afflux d’énergie.

3. L-carnitine – contribue à la combustion des graisses et aux entraînements efficaces et productifs.

4. Gelée royale – fournit des nutriments essentiels en améliorant l’énergie et la concentration mentale.

5. Racine d’éleuthéro - les sportifs professionnels utilisent cette plante médicinale pour renforcer leur endurance.

6. АТР (l'Adénosine TriPhosphate) – est une source principale d’énergie dans la cellule, participe à la gestion de plusieurs processus biologiques comme la contraction musculaire ou la synthèse des protéines.

Comment rendre votre entraînement plus efficace?

• Il faut vous entraîner de manière à ne pas vous sentir trop tendu. Pour en juger, essayez d’adressez la parole à une autre personne. Si vous parvenez à le faire facilement, vous devez travailler plus. Vous avez atteint le niveau nécessaire, si vous vous essoufflez en parlant.

• Ne pas sauter l’échauffement. Il est très important parce qu’il prépare vos muscles à faire des exercices plus énergiques. En outre, il aide à prévenir les crampes musculaires.

• Assurez vous de vous reposer suffisamment. Si nous nous efforçons à faire à tout prix beaucoup de choses en une seule journée, nous ne pourrons pas travailler le jour suivant. Alternez les exercices avec des temps de repos. Ceci améliore l'équilibre de votre corps et augmente l’énergie dont vous pouvez disposer le jour suivant.