Système nerveux

Le système nerveux est le premier système affecté par le stress, la tension et les émotions. Il est donc très important de minimiser ces effets destructeurs autant que possible. Si vous détestez vraiment votre emploi – trouvez un autre. Si votre partenaire vous met souvent en colère – disez « Assez ». Si vous ne pouvez pas supporter le lieu que vous habitez, alors déménagez. Les gens qui cherchent des solutions sont beaucoup plus sains que ceux qui ne savent que se plaindre. Parfois, la solution n’est pas ancrée dans le changement de la situation, mais dans le changement de l’attitude. L’acquisition de la capacité à faire face aux difficultés et la motivation représentent en effet la clé vers le sentiment de satisfaction. Nous croyons que les gens qui peuvent parvenir à ce but possèdent « un psychisme d'acier », mais en fait ils ont des nerfs solides, ce qui est largement dû à leurs efforts de rester positifs, concentrés et disciplinés. En plus des aspects mentaux et émotionnels de la santé des nerfs, il existe également des facteurs physiques qui devraient être pris en compte et l’un des principaux d’entre eux c’est la bonne nutrition.

Sept suppléments alimentaires de support

Consommez des fruits, des légumes et des aliments contenant des grains entiers, car ils sont riches en magnésium, ainsi que des poissons d'eau froide comme le saumon qui contient de grandes quantités d’acides gras oméga-3 et du magnésium. Les produits laitiers sont également recommandés pour le maintien de la santé des nerfs, car ils sont riches en calcium, mais consommez en premier lieu ceux qui sont d’une faible teneur en graisses comme le yogourt, le lait écrémé et la mozzarella. En outre, il existe sept suppléments alimentaires clés qui aideront vraiment vos nerfs à surmonter le stress.

• Acides gras essentiels – ils sont utilisés par chaque cellule du corps humain, y compris par les cellules nerveuses où ils aident la transmission des impulsions nerveuses. Les acides gras essentiels oméga-3 comme le DHA et l’EPA sont particulièrement importants, mais leurs sources sont très limitées.

• Calcium – Le calcium est important pour les impulsions nerveuses, en particulier en combinaison avec du magnésium.

• Magnésium – Le leader parmi les suppléments alimentaires pour des nerfs calmes ! Comme le calcium est important pour la santé des os, le magnésium est essentiel pour les nerfs. Il est indispensable pour la transmission des impulsions nerveuses et sa carence provoque l'irritabilité et la nervosité.

•Vitamines du complexe B – Les onze vitamines B sont souvent désignées comme les vitamines du stress, car elles sont extrêmement importantes pour la santé du système nerveux. Les sources nutritives des vitamines du complexe B comprennent le riz brun, les aliments contenant des grains entiers, les légumes à feuilles et la levure de bière.

• Lécithine – La lécithine est riche en choline qui est indispensable pour la bonne transmission des impulsions nerveuses du cerveau par le système nerveux central. En plus, elle protège les nerfs eux-mêmes et contribue à leur rétablissement. Prendre 1-2 cuillerées à soupe de granules par jour ou 1200-2400 mg sous forme de gélules.

• Camomille – Tous ceux qui veulent se débarrasser du stress, devraient prendre de la camomille sous forme de tisane, de supplément alimentaire ou d’huile essentielle.

• Taurine – Le système nerveux central présente des concentrations élevées de l’acide aminé taurine qui est essentiel pour l’absorption efficace du magnésium et du calcium, deux minéraux desquels dépend la santé des nerfs.

Effets négatifs

Tout ce qui stresse le système nerveux provoque des effets négatifs qui, dans la plupart des cas, ne peuvent pas être évités. Cependant, il existe trois facteurs principaux qui causent de graves dommages et que vous pouvez contrôler:

• Tabac : Les fumeurs disent qu'ils recourent aux cigarettes afin de calmer leurs nerfs, mais en effet cela provoque l’effet contraire. Le tabagisme représente un moyen sûr de nuire aux nerfs, car il conduit à la contraction des petits capillaires qui, de leur part, apportent des nutriments aux nerfs.

• Obésité – Elle mène à des troubles nerveux et crée une tension dans l’organisme. Définissez des objectifs réalisables et réalistes et soyez cohérent(e) dans vos actions.

• Boissons gazeuses – Comme mentionné ci-dessus, le magnésium est un minéral essentiel pour la santé des nerfs. L’eau gazeuse comprend du phosphore qui se lie au magnésium et empêche son absorption. Soyez donc intelligent(e) et cherchez des alternatives saines. Essayez la boisson rafraîchissante suivante : mélanger quatre onces de bière de gingembre avec deux onces de jus de grenade, deux onces de jus d'orange et un peu de lime fraîchement pressée. Miam, miam.

Dorlotez-vous aussi souvent que vous le souhaitez!

Ci-dessous vous trouverez de l’information sur cinq moyens de traitement pour lesquels il est bien de dépenser de l’argent et de trouvez du temps, si vous voulez avoir un système nerveux sain.

• Chiropratique – Le cerveau et la moelle épinière constituent le système nerveux central qui commence au-dessous du tronc cérébral. Les nerfs émanent de la moelle épinière qui représente en effet le moyen réalisant la communication entre le cerveau et les nerfs. La chiropratique régulière assure que cette communication demeure ouverte et qu’elle puisse s’effectuer librement, ce qui contribue de manière significative à la bonne santé.

• Réflexologie – Portez des sandales d’acupression un peu de temps chaque jour. Vous pourriez également faire un massage de points de vos pieds, de la zone située au-dessous du quatrième orteil, entre le coussinet du pied et la voûte plantaire. Vous ferez encore mieux si vous prenez un rendez-vous chez un réflexologue recommandé. De cette manière, vous procurerez à votre corps un plaisir incroyable et sain sans déployer le moindre effort de votre part!

• Massage – La plupart d'entre nous associent le bon massage à un prix élevé, aux centres SPA de luxe auxquels n’ont généralement accès que les riches et les célèbres, mais cela ne correspond pas du tout à la vérité. Le massage est une des choses les plus saines que vous pouvez faire pour votre corps au moins une fois par mois. Ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité qui vous aidera à être plus productif(ve) et actif(ve) dans la vie quotidienne remplie de stress.

• Bain de sels de mer – Consacrez une demi-heure à vous-même et trempez-vous dans une baignoire d’eau chaude pleine de sels de mer aromatiques. Le sel de mer contient de nombreux minéraux qui aideront votre corps à se détendre, ce qui vous permettra de dormir mieux. Le sel de mer mélangé avec de l'huile essentielle de lavande a un effet extrêmement apaisant sur les nerfs.

• Hobby – Beaucoup de gens surmontent le stress en pratiquant divers types d’activités préférées – jardinage, menuiserie, jeu de mots croisés et bien d’autres. Tout cela peut vraiment vous charger d’émotions positives et vous procurer un sentiment de satisfaction.