Il sistema nervoso

Il sistema nervoso è il primo ad essere colpito dallo stress, dalla tensione psicologica e dalle emozioni. Ecco perchè è molto importante ridurre al massimo la loro influenza distruttiva sulla vostra psiche. Se davvero odiate il vostro lavoro – trovatene un altro. Se il vostro compagno troppo spesso vi dà fastidio – dite “basta”. Se non sopportate il luogo dove abitate, traslocate. Le persone che cercano delle soluzioni, stanno molto meglio rispetto a quelli che si lamentano soltanto. A volte la soluzione non sta nel cambiamento della situazione, bensi’ nel rapporto con essa. Imparare ad essere capaci di superare le difficoltà e avere una buona motivazione, rappresentano veramente la chiave per avere quella sensazione di soddisfazione che a volte ci manca. Spesso crediamo che le persone che riescono ad ottenere questo, hanno “psiche di ferro”, ma, in realtà, loro hanno dei nervi sani, il che è dovuto maggiormente ai loro sforzi di rimanere in ogni caso positive, concentrate e disciplinate. A parte gli aspetti psichici ed emotivi della salute dei nervi, esistono anche dei fattori fisici, i quali devono essere tenuti presenti. Uno di essi è la buona alimentazione.

Sette additivi di supporto

Mangiate tanta frutta e verdura e anche dei cereali, che sono ricchi di magnesio. In piu’ mangiate pesci di acque fredde, come il salmone, ad esempio, il quale contiene in abbondanza Omega-3 acidi grassi, cosi’ come il magnesio. Per un buon supporto dei nervi sono raccomandati anche i latticini, per il fatto che siano ricchi di calcio, preferibilmente quelli di basso contenuto di grassi, come lo yogurt, il latte parzialmente scremato e la mozzarella. Inoltre esistono sette integratori – chiave, che veramente sono in grado di aiutare i vostri nervi a superare lo stress.

• Acidi grassi essenziali – essi vengono utilizzati da tutte le cellule del corpo umano, incluso anche quelle nervose, dove svolgono il ruolo di aiutare il trasporto degli impulsi nervosi. Gli Omega-3 acidi grassi essenziali, come DHA ed EPA, sono particolarmente importanti;purtroppo le fonti alimentari di essi sono molto limitate.

• Calcio – Il calcio è importante per gli impulsi nervosi, specialmente in combinazione con il magnesio.

• Magnesio – Additivo numero uno per dei nervi “tranquilli”!Cosi’ come il calcio è importante per le ossa, altrettanto importante è il magnesio per i nervi. È di importanza vitale per gli impulsi nervosi e la sua mancanza provoca irascibilità e nervosismo.

• B-complex – Le 11 vitamine B spesso vengono nominate come le vitamine contro lo stress per il suo importantissimo ruolo per la salute del sistema nervoso. Le fonti alimentari della vitamina B-complex sono il riso integrale, i cereali, le verdure e il lievito di birra.

• Lecitina – La lecitina è ricca di colina, la quale è necessaria per la corretta trasmissione degli impulsi nervosi dal cervello tra il sistema nervoso centrale. Inoltre la lecitina difende i nervi stessi, aiutando la loro rigenerazione. Somministrate 1-2 cucchiai di granuli al giorno, oppure 1200-2400 mg sotto la forma di capsule.

• Camomilla – Chiunque volesse liberarsi dallo stress, dovrebbe provare ad assumere la camomilla sotto la forma di tè, o di integratore alimentare oppure sotto la forma di olio essenziale.

• Taurina – Nel sistema nervoso centrale può esserci l’aminoacido taurina in alte concentrazioni, il che è di importanza fondamentale per l’utilizzo effettivo del magnesio e del calcio, i due minerali, dai quali dipende la salute dei nervi.

Effetti negativi

Tutto quello che provoca lo stress al sistema nervoso, porta a delle conseguenze negative, che nel maggior parte dei casi, non possono essere evitate. Nonostante ciò, ci sono tre fattori fondamentali, che fanno danni seri, i quali, però, voi potreste controllare:

• Il tabacco: I fumatori dicono che fumano per calmare i propri nervi, ma in realtà, è esattamente il contrario. Il fumo è un modo sicuro per danneggiare i vostri nervi, per il fatto che esso porta al restringimento dei capillari, i quali, a sua volta, non riescono a portare i nutrienti ai nervi.

• L’obesità – Essa porta ad esaurimento nervoso e inoltre crea tensione nell’organismo. Mettete davanti a voi scopi fattibili e realistici e siate coerenti nelle vostre azioni.

• Bibite analcoliche – Come abbiamo già detto, il magnesio rappresenta un minerale-chiave per la salute dei nervi. La soda contiene fosforo, che, collegandosi con il magnesio, impedisce la sua assimilazione, quindi, siate intelligenti e cercate alternative salutari. Provate l’azione rinfrescante di questa bibita:mescolate 4 once di birra di zenzero, 2 once di succo di melograna, 2 once di succo di arance e un pò di spremuta fresca di laim. Mmm, buono! Coccolatevi tanto spesso, quanto volete!

Coccolatevi tanto spesso, quanto volete!

Giu’ troverete informazioni riguardo i cinque modi di cura, per i quali vale la pena spendere soldi e tempo, se volete avere un sistema nervoso sano.

• Chiropractic Adjustments—The central nervous system (CNS) is composed of the brain and spinal cord, which originates right below the brain stem, and the nerves radiate out from the spinal cord. The spinal cord actually provides a means of communication between the brain and the nerves. Regular chiropractic adjustments ensure that this communication remains open and free flowing, which greatly contributes to your health and well-being.

• Riflessologia – Indossate dei sandali ortopedici , le cui suole favoriscono la circolazione del sangue, premendo i punti sensibili dei piedi per un pò tutti i giorni. Oppure massaggiate i punti riflessogeni dei vostri piedi, specialmente sulla zona sotto il quarto dito, tra il cuscinetto del dito e l’arco trasversale del piede. Fareste ancora meglio se visitereste qualche buon riflessologo. In questo modo regalerete al vostro corpo un incredibile piacere salutare, senza che abbiate fatto qualsiasi sforzo.

• Massaggio – Molti di noi collegano il buon massaggio con un prezzo alto, con delle sale da fitness di lusso, alle quali possono accedere solo i ricchi e i famosi, ma questo non è affatto vero. Il massaggio è un trattamento tra i piu’ salutari, che potreste fare almeno una volta al mese. Questo non è un lusso, questa è una necessità, che vi aiuterà ad essere produttivi ed attivi nella vostra quotidianità, piena di stress.

• Vasca con sale marino – Dedicate mezz’ora a voi stessi ed immergetevi in una vasca, piena di acqua bollente e sale marino profumato. Il sale marino contiene molti minerali, i quali aiuteranno il vostro corpo a rilassarsi e di conseguenza potreste dormire molto meglio. Il misculio di sale marino e olio essenziale di lavanda agisce in modo straordinario, tranquillizzando i nervi.

• Hobby – Molte persone riescono a liberarsi dalla tensione, praticando vari tipi di passatempo preferiti – giardinaggio, falegnameria, cruciverba ecc. Cosi’ facendo, potreste veramente caricarvi positivamente ed avere la sensazione di soddisfazione.