Nervensystem

Ihr Nervensystem ist das erste, das vom Stress, Anspannung und Emotionen beeinflusst wird. Daher ist es sehr wichtig, diese zerstörerischen Einflüsse so viel wie möglich zu minimieren. Wenn Sie Ihren Job wirklich hassen - dann suchen Sie nach einen anderen. Wenn Ihr Partner Sie oft reizt - sagen Sie "genug". Wenn Sie den Ort, wo Sie leben, nicht ertragen können, ziehen Sie um. Die Leute, die Lösungen suchen, sind viel gesunder als diejenigen, die such nur beschweren. Manchmal besteht die Lösung nicht in der Änderung die Situation, sondern in dem Wandel der Einstellungen. Die Aneignung der Befähigung zur Begegnung der Schwierigkeiten und die Motivation ist eigentlich der Schlüssel zum Gefühl der Zufriedenheit. Wir glauben, dass Menschen, die es schaffen können, "Nerven aus Stahl" haben, aber sie haben eigentlich gesunde Nerven, was weitgehend auf ihre Bemühungen, positiv, konzentriert und diszipliniert zu bleiben, zurückzuführen ist. Zusätzlich zu den geistigen und emotionalen Aspekten der Nervengesundheit gibt es physikalische Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, wobei einer der führenden davon die gute Ernährung ist.

Sieben unterstützenden Nahrungsergänzungsmittel

Nehmen Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte ein, da sie reich an Magnesium, sowie Kaltwasserfische wie Lachs sind, der viel Omega-3-Fettsäuren und Magnesium enthält. Milchprodukte sind auch für die Erhaltung der Nerven empfehlenswert, da sie reich an Kalzium sind. Legen Sie jedoch Nachdruck auf die fettarmen wie Joghurt, Magermilch und Mozzarella. Darüber hinaus gibt es sieben wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre Nerven wirklich helfen, mit dem Stress umzugehen.

• Essenzielle Fettsäuren - sie werden von jeder einzelnen Zelle des menschlichen Körpers verwendet, einschließlich von den Nervenzellen, die bei der Übertragung von Nervenimpulsen helfen. Essenzielle Omega-3-Fettsäuren wir DHA und EPA sind besonders wichtig, jedoch sind die Nahrungsquellen dafür sehr begrenzt.

• Kalzium - Kalzium ist für die Nervenimpulse wichtig, insbesondere in Kombination mit Magnesium.

• Magnesium - Nahrungsergänzungsmittel Nummer Eins für ruhige Nerven! Wie Kalzium für gesunde Knochen wichtig ist, so auch Magnesium für die Nerven. Es ist wichtig für die Nervenimpulse und sein Mangel führt zur Reizbarkeit und Nervosität.

• B-Komplex - Die elf B-Vitamine werden oft als die Vitamine des Stresses bezeichnet, weil sie für die Gesundheit des Nervensystems von großer Bedeutung sind. Zu den Nahrungsquellen von B-Komplex gehören brauner Reis, Vollkornprodukte, Blattgemüse und Bierhefe.

• Lecithin - Das Lecithin ist reich an Cholin, das für die korrekte Übertragung von Nervenimpulsen vom Gehirn in das zentrale Nervensystem erforderlich ist. Darüber hinaus schützt es die Nerven und unterstützt ihre Genesung. Nehmen Sie 1-2 Esslöffel Granulat pro Tag oder 1200 bis 2400 mg in Form von Kapseln ein.

• Kamille - Wer den Stress loswerden will, muss Kamille in Form von Tee, Nahrungsergänzungsmittel oder ätherisches Öl einnehmen.

• Taurin - Im zentralen Nervensystem können hohe Konzentrationen der Aminosäure Taurin gefunden werden, die für die wirksame Absorption von Kalzium und Magnesium, zwei Mineralien, wovon die Gesundheit der Nerven abhängt, von großer Bedeutung ist.

Negative Einflüsse

Alles, was Stress verursacht, wirkt sich negativ auf das Nervensystem aus, was in den meisten Fällen nicht zu vermeiden ist. Allerdings gibt es drei Hauptgründe, die äußerst schädlich sind und welche sich kontrolliert werden lassen:

• Tabak: Raucher sagen, dass sie nach den Zigaretten greifen, um ihre Nerven zu beruhigen, doch ist es eigentlich umgekehrt. Rauchen ist eine sichere Weise, ihre Nerven zu schädigen. Es führt zu einer Kontraktion der kleinen Kapillaren, die wiederum Nährstoffen zu den Nerven bringen.

• Fettleibigkeit - Sie führt zu nervösen Störungen und erzeugt Spannung im Körper. Bestimmen Sie erreichbare, realistische Ziele und seien Sie konsequent bei Ihren Maßnahmen.

• Alkoholfreie Getränke - Wie bereits erwähnt, ist Magnesium ein wichtiger Mineralstoff für die Gesundheit der Nerven. Das Soda enthält Phosphor, das sich mit Magnesium bindet und verhindert ihre Absorption, so seien sie klug und suchen Sie nach gesundheitlichen Alternativen. Probieren Sie die erfrischende Wirkung der folgenden Getränke aus: mischen Sie 4 Unzen von Ingwerbier mit 2 Unzen Granatapfelsaft, 2 Unzen Orangensaft und etwas frisch gepresste Limette. Mmmm!

Schmeicheln Sie sich so oft ein, wie Sie wollen!

Nachfolgend finden Sie Informationen zu den fünf Behandlungsmethoden, wofür Sie besser Geld ausgeben und sich Zeit nehmen, wenn Sie ein gesundes Nervensystem wollen.

• Chiropraktik - Gehirn und Rückenmark bilden das zentrale Nervensystem (ZNS), die unter dem Hirnstamm beginnt. Nerven gehen vom Rückenmark aus, das eigentlich die Kommunikation zwischen Gehirn und Nerven ermöglicht. Die regelmäßige Chiropraktik stellen sicher, dass diese Kommunikation offen bleibt und frei fließen kann, was zur Ihren Gesundheit weitgehend beiträgt.

• Reflexzonenmassage - Tragen Sie Akupressur-Sandalen weniger jeden Tag. Oder führen Sie Punktmassage der Füße, der Zone unter der vierten Zehe zwischen dem Fußballen und Bogen durch. Es wäre noch besser, wenn Sie einen Termin mit einem empfohlenen Reflexologist vereinbaren. So werden Sie Ihrem Körper einen schönen und gesunden Genuss liefern, ohne jegliche Bemühung Ihrerseits!

• Massage - Die meisten von uns assoziieren die gute Massage mit einem hohen Preis, Luxus-Spa-Zentren, wozu in der Regel nur die Reichen und Berühmten Zugang haben, was der Wahrheit nicht entspricht. Die Massage ist eine der gesündesten Dinge, die Sie Ihrem Körper mindestens einmal im Monat leisten können. Dies ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, die Ihre Produktivität und Aktivität im stressigen Leben fördern wird.

• Badewanne mit Meersalz - Stehlen Sie eine halbe Stunde für sich und entspannen Sie im Whirlpool, voll von aromatischem Meersalz. Meersalz enthält viele Mineralien, die zur Entspannung Ihres Körpers beitragen, was wiederum Ihren besseren Schlaf ermöglicht. Meersalz gemischt mit Lavendelöl wirkt sich sehr beruhigend auf die Nerven aus.

• Hobby - Viele Menschen entlasten die Spannung durch verschiedenen Hobbys - Gartenarbeit, Tischlerei, Kreuzworträtsel und sonstige. Dies kann Sie wirklich positive laden und Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit geben.