Salute per la vista

Prim’ancora di alzare la testa dal cuscino, i vostri occhi, sempre vigili, si aprono per dare subito un’occhiata alla sveglia e per capire se potete dormire ancora per 5 minuti. Tutto il giorno i vostri occhi vi fanno compagnia, dandovi la possibilità di vivere tutte le gioie che contribuiscono alla vostra vita ricca e sensata. Infatti, è stato calcolato che 90% di tutto quello che impariamo durante la nostra vita, avviene attraverso gli occhi. Non sarà un errore terribile dare per scontato il fatto della salute dei vostri occhi instancabili? Invece, dovreste imparare come potreste mantenere la vostra vista in buona salute fino alla vecchiaia.

Sette suggerimenti per una buona vista

• Mangiate gli spinaci e altra verdura, come per esempio i cavoli e i cavoli ricci più volte alla settimana, per il fatto che essi contengono la luteina – un antiossidante che è molto utile per la salute della macula degli occhi. Quando consumate questi cibi aggiungete sempre un pò di olio di oliva per aiutare appunto la miglior assimilazione da parte dell’organismo. Un bicchiere di spinaci crudi o mezzo bicchiere di spinaci cotti fornisce all’organismo 6mg di luteina.

• Massaggiate le vostre tempie e pizzicate la pelle tra le sopraciglia con lo scopo di far rilassare gli occhi e di migliorare la circolazione del sangue.

• In cucina usate di più lo scalogno al posto della cipolla bianca per il fatto che esso contenga più quercetina. La quercetina è un bioflavonoide che aiuta in caso di disturbi nella vista collegati con l’età.

• Portate sempre gli occhiali da sole quando c’è molto sole. Se doveste, anche per un attimo, stringere gli occhi, mettete gli occhiali da sole e assicuratevi che essi filtrano al massimo i raggi UV.

• Ammiccate regolarmente, cosi’ gli occhi si autopuliscono, si inumidiscono e si calmano. /p>

• Alcuni oftalmologi consigliano il coprire periodicamente gli occhi con le mani per dargli la possibilità di riposare per un pò. Praticate questo riposo per gli occhi tre volte al giorno per 10 secondi ciascuna.

Il luccichio nei vostri occhi

Gli occhi che sembrano leggermente umidi, sono limpidi e sani. Le facende quotidiane e i cibi che consumiamo, però, possono asciugare la loro lucentezza. Contro la secchezza negli occhi giovano tantissimo gli integratori alimentari come l’olio di primula serale oppure l’olio di borragine, grazie all’acido gamma-linolenico (GLA) contenuto in essi. L’acido gamma-linolenico è il predecessore del paraormone prostaglandina E-1, una sostanza che è necessaria per la secrezione lacrimale. L’uso degli integratori contenenti il GLA, aiuta la formazione delle lacrime. Bevete grandi quantità di acqua minerale normale per mantenere i vostri occhi idratati ed evitate delle bibite ed altri cibi zuccherati con dell’aspartano che ha l’effetto di seccamento sugli occhi.

La corona tripla della buona vista

1. La luteina – Voi siete in grado di leggere questa pagina web grazie alla vostra macula che fa parte della retina. Il miglior integratore alimentare per mantenere la salute di questa parte fondamentale degli occhi è la luteina la cui dose ottimale è di 20mg.

2. Il mirtillo nero – è il frutto migliore per eccellenza contro tutti i problemi della vista. Esso aiuta alla rigenerazione dei pigmenti visivi porporei della retina, il che aiuta all’occhio di adattarsi alla luce di bassa densità(il vedere notturno). Inoltre migliora il flusso agli occhi di ossigeno e sangue che è di grandissima importanza per la buona vista. In più, il mirtillo nero rafforza il collagene nei capillari che , da parte loro, nutrono gli occhi, e dà un supporto antiossidante agli occhi. Cercate di somministrare 320mg del prodotto al giorno che è la formula standardizzata per 25% di antocianidine.

3. La zeaxantina – è un carotinoide e antiossidante che è concentrato nella macula dell’occhio assieme alla luteina. Molte persone non consumano abbastanza cibi che contengono la zeaxantina (gli spinaci e i cavoli ricci), pertanto l’assunzione degli integratori alimentari è molto utile. Cercate di fornirvi dai 880 ai 1000 microgrammi (1mg) di zeaxantina al giorno.

" “Le ricerche scientifiche dimostrano che la funzione della luteina nella macula dell’occhio (una piccola macchia nella retina che è responsabile della vista centrale) è uguale a quella che essa esegue nelle piante, e cioè di filtrare la nociva sezione blù di alta energia dello spettro visibile della luce, la quale potrebbe danneggiare le cellule e i tessuti. Gli integratori alimentari, contenenti la luteina depurata e cristallizzata sotto il marchio della FloraGLO, contengono luteina identica con quella che è contenuta nelle verdure verdi. . . La luteina agisce anche come antiossidante, difendendo le cellule neutralizzando i radicali liberi. ”

Dottor Robert Abel, junior di Delaware Ophthalmology Consultants è l’autore del libro La rivoluzione nella cura degli occhi ed è anche consigliere presso l’Ufficio delle informazioni per la luteina.

Programma di integratori alimentari dell’Istituto nazionale di ricerche nel campo della vista

L’Istituto nazionale di ricerche nella sfera della vista ha incaricato di una ricerca di grandi dimensioni, che è terminata nel 2001 e i ricercatori hanno concluso che sono cinque le sostanze alimentari chiave che aiutano la buona vista. I partecipanti nel test asuumevano le seguenti quantitàdi ciascuna sostanza nutritiva in media 6, 3 anni. Per avere informazioni più dettagliate sul test, visitate l’Istituto nazionale di ricerche nel campo della vista.

• Beta-carotene – 15mg pari a 25, 000UI. Il beta-carotene però, si differenzia dalla vitamina A. Nonostante l’organismo umano produca la vitamina A dal beta-carotene, gli integratori alimentari contenenti la vitamina A(palmitato retinolo o acetato) non devono superare 10, 000IU al giorno.

• Vitamina E (naturale) – 400 IU

• Vitamina C – 500 mg

• Zinco – 80 mg

• Rame -2 mg