Gesundheit des Sehvermögens

Sie haben noch nicht Ihren Kopf vom Kissen gehoben und Ihre immer wachsamen Augen öffnen sich, um einen kurzen Blick auf die Uhr zu werfen und zu sehen, ob Sie noch 5 Minuten schlafen können. Ihre Augen verbringen den ganzen Tag mit Ihnen und geben Ihnen die Möglichkeit, viele der zu Ihrem reichen und sinnvollen Leben beitragenden Freuden zu erleben. Es wurde eigentlich geschätzt, dass 90% von dem Lernen in unserem Leben erfolgt über die Augen. Wäre es nicht ein schrecklicher Fehler sein, die Gesundheit Ihrer unermüdlichen Augen als selbstverständlich anzunehmen? Stattdessen lernen Sie, wie Sie Ihr Sehvermögen gesund bis ins hohe Alter schützen.

Sieben Vorschläge für besseres Sehvermögen

• Essen Sie Spinat und andere grüne Blattgemüse wie Kohl und Grünkohl mehrmals wöchentlich, weil diese Lutein enthalten. Lutein ist ein Antioxidationsmittel, das sehr förderlich für die Gesundheit der Makula ist. Für die bessere Aufnahme im Körper fügen Sie immer ein wenig Olivenöl hinzu, wenn Sie diese Lebensmittel essen. Eine Tasse roher Spinat oder eine halbe Tasse gekochter Spinat liefern 6 mg Lutein.

• Für Entspannung der Augen und Verbesserung der Durchblutung massieren Sie Ihre Schläfen und kneifen Sie die Haut zwischen den Augenbrauen.

• Kochen Sie mit roter Zwiebel statt mit weißer, weil sie vielmehr Quercetin enthält. Quercetin ist ein Bioflavonoid, das bei altersbezogenen Sehstörungen hilft.

• Bei hellem Sonnenlicht tragen Sie immer Sonnenbrille. Wenn Sie auch für kurze Zeit Ihre Augen zusammenkneifen, tragen Sie dunkle Brille und machen Sie sicher, dass diese maximale Menge von UV-Licht filtern.

• Um die Augen zu reinigen, zu beruhigen und zu befeuchten, blinzeln Sie regelmäßig. 

• Zwecks Entspannung empfehlen manche Augenärzte, dass Sie in regelmäßigen Abständen die Augen mit den Händen bedecken. Üben Sie diese Augenerholung dreimal täglich für je 10 Sekunden aus.

Glanz in Ihren Augen

Leicht feucht Augen sehen klar und gesund aus. Die täglichen Aktivitäten und Lebensmittel können den Glanz austrocknen. Trockene Augen lassen sich durch Nahrungsergänzungsmittel wie Nachtkerzenöl oder Borretschöl dank der darin enthaltenen Gamma-Linolensäure (GLA) gut bewirken. Die Gamma-Linolensäure ist eine Vorstufe zu Prostaglandin E-1, eine Substanz, die für die Sekretion der Tränen notwendig ist, und es hat sich wurde festgestellt, dass die Verwendung von GLA enthaltenden Nahrungsergänzungsmitteln für die Tränenbildung hilft. Trinken Sie auch viel klares Mineralwasser, um Ihre Augen hydratisiert zu halten, und vermeiden Sie Getränke und andere Aspartam enthaltende Lebensmittel, da sie eine austrocknende Wirkung auf die Augen haben.

Triple Crown des guten Sehvermögens

1. Lutein - Sie können diese Internetseite dank Ihrer Makula, die ein Teil der Netzhaut ist, lesen. Das beste Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Gesundheit dieses wesentlichen Augenteils ist Lutein und die optimale Dosis beträgt 20 mg.

2. Heidelbeere - die Heidelbeere ist das Heilkraut für gutes Sehvermögen für alle Arten von Sehstörungen. Sie fördert die Regeneration der Purpurpigmente in der Netzhaut, die für die Anpassung des Auges ans Licht mit geringer Dichte (Nachtsehen) helfen, und verbessert weiterhin die Sauerstoff- und Blutversorgung des Auges, was für das gute Sehvermögen wesentlich ist. Sie stärkt auch das Kollagen in den kleinen Kapillaren, die die Augen füttern, und hat starke antioxidative Auswirkung auf das ganze Auge. Streben Sie nach einer täglichen Einnahme von einer Formel mit 320 mg, die auf 25% Anthocyanen normiert ist.

3.Zeaxanthin - Zeaxanthin ist ein Carotinoid und Antioxidationsmittel, das zusammen mit Lutein in der Makula des Auges konzentriert ist. Meisten Menschen deshalb ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nützlich. Versuchen Sie zwischen 880 bis 1000 Mikrogramm (1 mg) pro Tag davon zu erhalten.

"Die Forschungen haben gezeigt, dass die Funktion des Luteins in der Makula des Auges (ein kleiner Fleck der Netzhaut, der für das zentrale Sehen verantwortlich ist) die gleiche wie bei Pflanzen ist: den schädlichen, hochenergetischen blauen Bereich des sichtbaren Lichtspektrums zu filtern, da dieser die Zellen und die Gewebe schädigen kann. Nahrungsergänzungsmittel mit gereinigtem, kristallisiertem Lutein der Handelsmarke FloraGLO® enthalten Lutein, das mit dem jenen in dem dunkelgrünen Blattgemüse identisch ist... Lutein wirkt auch als Antioxidationsmittel, wobei es die Zellen durch Neutralisieren der freien Radikale schützt"

Dr. Robert Abel, Jr. von Delaware Ophthalmology Consultants ist der Autor von „Revolution in der Augenpflege“ und Berater zum Büro für Informationen über Lutein.

Programm über Nahrungsergänzungsmittel des Nationalen Augeninstituts der USA (National Eye Institute - NEI).

Das Nationale Augeninstitut hat eine große Forschung beauftragt, die im Jahr 2001 beendet wurde, und in dieser Forschung sind die Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen, dass fünf Schlüsselnährstoffe das gesunde Sehvermögen unterstützen. Die Teilnehmer an der Forschung erhielten durchschnittlich für 6,3 Jahren die folgenden Mengen von jedem Nährstoff. Für weitere Information über die Forschung besuchen Sie das Nationale Augeninstitut.

• Beta-Carotin - 15 mg, äquivalent zu 25.000 IU. Beta-Carotin unterscheidet sich von Vitamin A. Obwohl der menschliche Körper Vitamin A aus Beta-Carotin herstellt, müssen die Vitamin A enthaltenden Nahrungsergänzungsmittel (Retinol-Palmitat oder Acetat) nicht 10.000 IU täglich überschreiten.

• Vitamin E (Natural) — 400 IU

• Vitamin C — 500 mg

• Zink — 80 mg

• Kupfer — 2 mg