La Santé Des Os

Les os et les dents sont des tissus vivants et ont besoin de certains nutriments pour être sains et forts.

On vous présente sept suppléments alimentaires qui construisent et gardent la santé des os:

Calcium – C'est le nutriment le plus essentiel pour la santé des os. 98 % de ce minéral est stocké dans les os et en effet il est également nécessaire pour l'ensemble de l’organisme en protégeant son milieu de l’acidité excessive. Si vous ne prenez pas suffisamment de calcium, votre organisme va automatiquement en puiser à vos os afin de maintenir ses fonctions vitales normales.

Magnésium – Ce minéral est précieux pour le système squelettique, et dans des quantités qui ne peuvent pas être procurées d’une façon naturelle. C'est pourquoi beaucoup de gens se tournent vers les suppléments alimentaires pour répondre à leurs besoins naturels. Chez certaines personnes, cependant, la consommation de magnésium pourrait causer de la diarrhée, ce qui est son plus grand défaut. Au cas où cela vous arrive, évitez de prendre du chlorure, du carbonate ou de l'oxyde de magnésium et opter pour le citrate de magnésium, l'aspartate ou bien pour une formule d'acides aminés chélatée comme le magnésium de l’Albion de la gamme de produits Ultra par Swanson.  

Vitamine D – En fait, votre organisme produit cette vitamine lorsque la peau est exposée au soleil. Pour tous ceux qui passent très peu de temps au soleil les suppléments à la vitamine D sont extrêmement importants. Les personnes âgées, en particulier, ont des niveaux de vitamine D plus bas.

Bore – Cet oligoélément améliore l'absorption du calcium, du magnésium et de la vitamine D lors de la formation des os et de leur structure.

Vitamine K – Contribue à l’activation de la protéine appelée ostéocalcine qui participe à la formation des os.

Ipriflavone – Une isoflavone spécifique qui contribue à la conservation de la densité des os lorsqu’elle est prise ensemble avec du calcium. Pour plus d’information sur la manière de laquelle l’Ostivone aide à préserver la santé des os rendez-vous sur le site web suivant : www.ostivone.com.

Silicium – Ce minéral régénère l’infrastructure de l’organisme, y compris celle du squelette, des tendons, des ligaments articulaires, des cartilages, du tissu conjonctif, de la peau, des cheveux et des ongles. Les niveaux de la silice dans l'organisme diminuent avec l'âge et sont nécessaires en plus grande quantité chez les personnes âgées.

Six façons pour garder la santé des os et des dents :

Le saumon en conserves contient une quantité surprenante de calcium. En effet, ce sont les arêtes du poisson qui fournissent du calcium. Le poisson entier, y compris ses arêtes, sont bouillis avant la mise en conserve et ce processus a adouci les arêtes de sorte que vous ne sentez même pas leur consommation. En ajoutant la haute teneur en oméga-3 – des acides gras, le saumon en conserves devient une nourriture saine de cinq étoiles !

Prenez des suppléments d'enzymes à chaque repas, car elles contribuent considérablement à la capacité de l’organisme à absorber le calcium et le magnésium que vous obtenez naturellement par la nourriture.

Manger de la salade au chou au moins une fois par semaine. Le chou est une très bonne source en vitamine K, nutriment présent également dans la plupart des légumes verts.

Mangez des amandes crues organiques. Une poignée en fournit 70 mg de calcium et 78 mg de magnésium pour vous procurer les deux minéraux importants pour la santé des os. En plus, les amandes sont une excellente source de vitamine E naturelle

Ajoutez du lait écrémé en poudre dans chaque nourriture – soupes, ragoûts, grillades et boissons. C'est un moyen facile et efficace pour augmenter la quantité du calcium dans votre régime alimentaire, surtout si vous n'aimez pas boire du lait.

Les exercices physiques sont un moyen important pour la formation des os et pour la prévention de la perte de masse osseuse. Il n’est pas nécessaire qu’ils soient très intenses. Cependant, n’oubliez pas que la durée est plus importante que l'intensité