Knochengesundheit

Die Knochen und die Zähne sind lebendige Geweben und fordern bestimmte Nahrungsmittel, um gesund und stark zu sein.

Wir stellen Ihnen sieben Nahrungsergänzungsmittel vor, die die Knochengesundheit bilden und schützen:

Kalzium – Das ist das wesentlichste Nahrungselement für die Knochengesundheit. 98 % davon wird in den Knochen aufbewahrt, aber dieses Mineral ist eigentlich auch dafür notwendig, unseren ganzen Körper vor einem zu saurem Milieu zu schützen. Wenn Sie genug Kalzium einnehmen, wird Ihr Körper dieses von Ihren Knochen nehmen, um seine normalen Lebensfunktionen zu warten.

Magnesium – Dieses Mineral ist für das Skelettsystem sehr notwendig und zwar in Mengen, die natürlicherweise nicht geliefert werden können. Deshalb wenden sich viele Leute zu den Nahrungsergänzungsmitteln, um ihren natürlichen Bedürfnissen zu beantworten. Bei manchen Leuten kann aber die Einnahme von Magnesium einen Durchfall verursachen und das ist sein größter Nachteil. Wenn das Ihnen auch passiert, vermeiden Sie die Magnesiumchlorid, -karbonat oder -oxid und wählen Sie lieber die Magnesiumzitrat, -aspartat oder die Aminosäure in chelatierter Form, wie z. B. das Magnesium von Albion von der Produktlinie Ultra von Swanson.

Vitamin D– Eigentlich Ihr Körper produziert dieses Vitamin, wenn Ihre Haut der Sonne ausgesetzt wird. Für alle, die zu wenig Zeit in der Sonne verbringen, sind die Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D sehr wichtig. Besonders für die Senioren, die niedrige Werte von Vitamin D haben.

Bor– Dieses Mikroelement verbessert die Aneignung von Kalzium, Magnesium und Vitamin D bei der Knochenbildung und ihrer Struktur.

Vitamin K– Es hilft der Aktivierung von dem Protein Osteocalcin, der an dem Knochenaufbau teilnimmt.

Ipriflavon – Das ist ein spezifisches Isoflavon, das der Wartung der Knochendichte fördert, wenn es mit Kalzium eingenommen wird. Mehr Informationen über die Förderung der Knochengesundheit durch Ostivone finden Sie auf www.ostivone.com.

Silizium– Dieses Mineral regeneriert die Körperinfrastruktur, einschließlich die Infrastruktur des Skeletts, der Sehnen, der Gelenkverbindungen, der Knorpel, des Bindegewebes, der Haut, der Haare und der Nägel. Die Werte von Siliziumdioxid im Organismus senken mit den Jahren und sind bei den Senioren in größeren Mengen notwendig.

Sechs Weisen für den Schutz der Knochen und der Zähne:

• Die Lachsdosen beinhalten erstaunlich viel Kalzium. Eigentlich sind die Knochen des Fisches diese, die in diesen Fällen das Kalzium sichern. Der ganze Fisch, einschließlich seiner Fischgräte, wird vor der Konservierung gekocht und dieser Prozess hat die Knochen so erweicht, dass Sie diese beim Essen sogar nicht fühlen können. Und wenn auch die hohe Menge von Omega-3-Fettsäuren zusetzen, verwandeln sich die Lachsdosen in einer gesunden Fünfsternernährung!

• Nehmen Sie Enzymergänzungsmittel mit jeder Mahlzeit ein, weil das die Fähigkeit des Körpers zur Aneignung von Kalzium und Magnesium fördert, die Sie natürlicherweise durch die Nahrung einnehmen.

• Essen Sie Krautsalat mindestens einmal pro Woche. Das Kraut ist eine besonders gute Quelle von Vitamin K, aber dieses Nahrungsmittel ist auch in den meisten Grüngemüse zu finden.

• Essen Sie organische rohe Mandeln. Eine Handvoll sichert 70 mg Kalzium und 78 mg Magnesium, d.h. dadurch werden Sie beide für die Knochengesundheit wichtige Mineralien erhalten. Außerdem sind die Mandel eine wunderbare Quelle von natürlichem Vitamin E.

•Fügen Sie Magermilchpulver in Alles hinzu – Suppen, Eintöpfe, Backwaren und Getränke. Das ist eine leichte und effektive Weise zur Erhöhung der Kalziummenge in Ihrer Diät, besonders wenn die Trinkmilch Ihnen nicht gefällt.

• Die körperliche Belastung ist eine wichtige Wiese zum Knochenaufbau und zur Vermeidung des Verlustes von Knochenmasse. Sie soll nicht sehr anstrengend sein, aber vergessen Sie nicht, dass die Dauer wichtiger als die Intensität  ist.