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Revue du processus de la digestion
Le processus de digestion commence avec la production de la salive quand l’on avale la nourriture. Le processus de digestion se poursuit par la dégradation des protéines dans l'estomac où la nourriture repose à partir de 20 minutes jusqu’à plusieurs heures. L'acide chlorhydrique produit par les glandes de l'estomac et les enzymes protéiques spécifiques décomposent les aliments à titre additionnel, après quoi il passe à travers les intestins grêles où les nutriments sont partiellement digérés. La bile du foie et les enzymes pancréatiques continuent le processus digestif en décomposant les lipides et les glucides. Les éléments nutritifs sont absorbés à travers la paroi intestinale dans la circulation sanguine et la matière alimentaire excessive tombe dans le côlon comme un déchet.
Améliorez la santé de votre système digestif
Personne n’est heureuse d'avoir des maux d'estomac ou un sentiment de lourdeur dans l'abdomen. Alors, que pouvez-vous faire pour optimiser votre digestion ? Voici quelques conseils:
• Buvez beaucoup d'eau - avant ou après les repas. Le fait de boire de l'eau pendant les repas peut ralentir la digestion.
• Prenez des suppléments pro-biotiques comme l’acidophilus pour garder le tractus intestinal en bonne forme. Les pro-biotiques aident également les enzymes dans l'absorption finale de la nourriture.
• Prenez de la nourriture riche en fibres qui aident le mouvement des aliments dans le système digestif. 25 grammes au total si vous êtes une femme et 38 grammes si vous êtes un homme.
• Faites des exercices physiques - cela accélère la digestion, augmente la circulation du sang vers tous vos organes et stimule les muscles dans le tractus gastro-intestinal.
• Augmentez votre consommation des fruits et des légumes et essayez d'éviter la viande rouge. Les fruits et légumes contiennent des enzymes qui aident la digestion et la viande rouge contient habituellement des graisses qui sont difficiles à décomposer.
