Salute per il sistema digestivo

Rassegna del processo digestivo

Il processo digestivo inizia ancora con la secrezione salivare nell'inghiottire il cibo. Il processo digestivo continua con la degradazione delle proteine nello stomaco, dove il cibo permane da 20 minuti ad alcune ore. L'acido cloridrico prodotto dalle ghiandole nella regione dello stomaco, insieme a enzimi proteici specifici degradano ulteriormente il cibo, dopodiché lo stesso passa attraverso il piccolo intestino, dove vengono parzialmente assimiliate le sostanze benefiche. La bile prodotta dal fegato e gli enzimi dal pancreas proseguono il processo digestivo degradando i grassi e i carboidrati. Le sostanze nutritive vengono assorbite attraverso la parete intestinale nel flusso sanguigno, e la massa alimentare inutile va nel colon come rifiuto.

Aumentate la salute del vostro sistema digestivo.

Nessuno è felice ad avare lo stomaco disturbato e il senso di pesantezza all’addome. Dunque, cosa potete fare per ottimizzare la digestione? Ecco alcuni consigli:

• Bere molta acqua – prima o dopo i pasti. Bere durante i pasti può rallentare la digestione.

• Assumere degli integratori probiotici, simili all’acidofilo, per mantenere il tratto intestinale in buona forma. Anche i probiotici aiutano gli enzimi nell’assimilazione definitiva del cibo.

• Assumere alimenti ricchi di fibre che favoriscono il movimento del cibo verso il sistema digestivo. Interi 25 grammi per le donne, e 38 grammi per gli uomini.

• Fare degli esercizi – ciò accelera la digestione, aumenta il flusso sanguigno verso tutti i vostri organi e stimola i muscoli nel tratto gastrointestinale.

• Aumentare l'assunzione di frutta e verdura e cercare di evitare la carne rossa. La frutta e la verdura contengono degli enzimi che favoriscono la digestione, e la carne rossa di solito contiene dei grassi che sono difficili da degradare.

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