La salute del colon

Anche se il tema sul colon non sarà tra i vostri preferiti ad essere esaminati, c’è  un motivo molto importante, per il quale dovreste dargli attenzione. È stato studiato che quando ci prendiamo regolarmente le cure per la pulizia del colon, abbiamo già fatto il 90% della strada verso la buona salute. Il colon è  il luogo dove si raccolgono le scorie del cibo, dopo che l’organismo abbia assimilato e mandato i nutrienti raccolti da esso, nel flusso sanguineo. L’accumulamento delle scorie nel colon porta all’assimilazione dei tossini e a molteplici conseguenze negative.

La chiave per la salute del colon sta prevalentemente nell’alimentazione

Prodotti di alto contenuto di fibre, dieta a basso contenuto di grassi e tanti cibi freschi,  è  il modo migliore di mantenere il vostro colon sano. Questa regola vi appagherà abbondantemente e vi risparmierà tanti sforzi. Vi proponiamo alcuni cambiamenti nel vostro modo di vivere che vi costeranno pochi sforzi ma in compenso vi regaleranno grandi benefici:

• Passate dalla carne bovina a quella di bufala. Siccome la carne bovina è  di alto contenuto di grassi saturi, scoprirete alla vostra sorpresa, che anche fritta, la carne di bufala non lascia grasso nel tegame. Per giunta il sapore è  altrettanto eccezionale!

• Scegliete sempre pane integrale al posto di quello fatto di farina di grano tenero. A seconda della lavorazione, il pane integrale contiene da 2 a 6 volte più fibre.

• È da escludere il caffè  e le altre bibite contenenti caffeina dal vostro menu, perchè  questi sono altamente acidi e danneggiano il colon. Bevete invece pura acqua minerale immbottigliata o tè  a base di erbe che rappresentano ottimi e sani sostituti.

• Invece di mangiare una o due volte al giorno abbondantemente, somministrate poche quantità di cibo più volte durante il giorno e non dimenticate di masticarlo bene. Lasciate che la vostra saliva effetui l’inizio del processo dell’assimilazione, essendo creata dalla natura proprio per questo.

• Cominciate con cinque porzioni di frutta e verdura fresca al giorno per poi aumentarle al 9. Esse aggiungono notevoli quantità di fibre al vostro menu, cosi’ anche molti antiossidanti e fitosostanze, i quali mantengono sani i tessuti del colon. E per giunta, la combinazione tra fibre e liquidi davvero risciacqua il colon come se fosse una doccia.

Tre integratori alimentari fondamentali per la salute del colon:

1. Fibre - imparate a leggere le etichette sui prodotti alimentari e fate particolarmente attenzione alle quantità di fibre che ognuna delle sostanze contiene. Per mantenere il proprio colon sano, gli uomini hanno bisogno di minimo 38 grammi di fibre al giorno, le donne invece-25 grammi al giorno. Una notevole parte della quantità giornaliera raccomandata potete fornirvi tramite il cibo, ma comunque gli integratori alimentari offrono un maggiore aiuto e la differenza si sente.

2. Probiotici – essi mantengono sano l’equilibrio della microflora del colon, il che, a sua volta, contribuisce alla salute del sistema secretorio. Non sottovalutate la forza dei probiotici!

3. Cibi verdi – la salute del colon ha bisogno di un ambiente alcalino, mentre noi lo bombardiamo tutti i giorni con i cibi “acidi” come il caffè , la soda, lo zucchero, i chips, la stessa alimentazione veloce ecc. Le bibite e le compresse verdi, fatte di clorella, orzo, grano, spirulina e altre sostanze contenenti clorofila, fanno spostare il pendolo verso l’estremità della scala alcalina del pH e più vicino allo stato che permette al colon di rimanere sano. Includete almeno una bibita verde o un integratore verde al giorno.

Rilassatevi!

Lo stress è  uno dei nostri più grandi nemici nei nostri giorni. Sicuramente avete notato che sempre più persone si lamentano. Le cause dello stress sono molteplici e purtroppo esse influenzano tutti i sistemi del nostro organismo. Se ci tenete della salute del vostro colon, allora cercate di ridurre le cause dello stress e di alleggerire la vostra vita. Lasciate che questo avvenga su tutti i livelli:fisico (cercate di dormire di più), emotivo (ridete di più) e psicologico (perdonate di più).

Non dimenticate le pulizie

Di solito puliamo accuratamente il nostro corpo esternamente, facendo il bagno quotidianamente, usando gel ammorbidenti, vari lozioni tonificanti, erbe e tanto altro. Ma spesso trascuriamo quel che è  dentro di noi. Il colon ha decisamente bisogno di cure di questo tipo e uno dei modi più efficaci è  stare digiuno periodicamente. Al mercato potete trovare dei buoni libri che offrono dei programmi per una pulizia intensiva del colon, alcuni di loro sono accessibili anche online. Nonostante ciò, se seguiste i punti descritti sopra, farete un passo da gigante verso la migliore salute di questo organo cosi’ importante del vostro corpo. E i risultati saranno più che notevoli!