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Un aiuto per mantenere il livello dello zucchero nel sangue nei limiti guisti

 

È stato provato che tra i livelli dello zucchero nel sangue e le malattie cardio-vascolari esiste un fortissimo legame dal quale dipende in che modo invecchiamo, sia esternamente che internamente. Se ci tenete al vostro aspetto o meglio al fatto di come portate i vostri anni, dovreste cercare di mantenere i livelli dello zucchero nel vostro sangue nei limiti giusti.  Invece di usare le creme antiage tanto costose,  i consigli che vi diamo sono un modo molto piu’ efficace di eliminare le rughe sul viso.

Indice glicemico

L’indice glicemico (GI) è praticamente una classificazione dei carboidrati che misura il loro effetto immediato sui livelli del glucosio nel sangue (dello zucchero nel sangue). L’indice fa comparazione tra un grammo di cibo e un grammo di carboidrati. I carboidrati che vengono assimilati velocemente durante il processo della digestione, hanno  l’indice glicemico piu’ alto. La risposta del glucosio nel sangue sarà forte e veloce.  Invece,  i carboidrati che vengono assimilati lentamente,  liberano il glucosio nel sangue gradualmente ed hanno rispettivamente un indice glicemico basso.  Provate a consumare il piu’ possibile cibi con livello 50 a 50 GI per mantenere i livelli dello zucchero nel sangue nel diapasone salutare.  

Lista di controllo per mantenere i livelli dello zucchero nel sangue nei limiti giusti.

1. Cospargete il vostro cibo quotidiano,  il vostro caffè o il vostro tè con mezzo cucchiaino di cannella. Come alternativa potreste somministrare la cannella sotto la forma di integratore alimentare.

2. Usate fruttosio al posto dello zucchero. L’indice glicemico del fruttosio è la metà di quello dello zucchero,  quindi sarebbe la variante piu’ salutare di sicuro.

3. Praticare sport.  Vi meravigliate del fatto che vi sentiate piu’ energici dopo un allenamento nonostante abbiate trascorso 30 minuti esaustivi? È cosi’ perchè gli esercizi fisici aiutano notevolmente l’insulina a trasportare lo zucchero dal sangue alle cellule, dove esso ha la possibilità di generare piu’ energia.  Se non facciamo sport, una grande parte dello zucchero non riuscirà mai ad arrivare alle cellule e rimarrà nel flusso ematico.

4. Consumate dei latticini durante i pasti. Una ricerca importante,  nella quale hanno fatto parte piu’ di 3, 000 persone,  ha stabilito che il lattosio, le proteine e anche un tipo particolare di grassi che sono contenuti nei latticini,  riescono a mantenere i livelli dello zucchero nel sangue nei limiti salutari.

5. Cercate di dormire almeno 8 ore. Le ultime ricerche dimostrano che quando il sonno è insufficiente,  di conseguenza lo stress impedisce alla capacità naturale del nostro organismo di tenere lo zucchero nel sangue sotto controllo.

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