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Ogni nuvola ha la fodera d’argento – questo proverbio è valido di sicuro quando parliamo della salute del colesterolo. La buona notizia è che i livelli giusti del colesterolo possono essere mantenuti con una corretta e sana dieta, con esercizi moderati e alcuni integratori-chiave, certamente se c’è la necessità. Tenete presente che non sempre il colesterolo è una brutta cosa. I nostri ormoni – le stesse sostanze chimiche che regolano il nostro organismo – sono fatte di colesterolo che, a sua volta, viene diviso in due tipi:
• LDL (lipoproteina di bassa densità che porta il colesterolo alle arterie.
• HDL (lipoproteina di alta densità) che porta il colesterolo alle arterie, al fegato e a tutto il corpo.
È ovvio che vorreste mantenere i livelli della HDL nella massima dei limiti sani, cosi’ come nella minima dei livelli della LDL nel diapason salutare. Consultate il vostro medico per consigliarvi e indirizzarvi a seconda del vostro stato di salute personale.
Non c’è progresso senza cambiamento
Questo principio è di grandissima importanza proprio per poter mantenere il vostro colesterolo nei limiti sani. Se cambiaste il vostro modo di pensare a proposito della buona e ragionevole alimentazione, cosi’ come pensarci per più esercizi fisici che stimolano la salute e la bellezza, sicuramente godrete dei buoni risultati. Anche gli integratori alimentari vi possono aiutare notevolmente, dopo che avrete intrapreso il cambiamento necessario nel vostro modo di pensare.
I cinque integratori alimentari che dovete tenere presente:
• Policosanol – da 5 a 10 mg due volte al giorno.
• Citrina – 150 mg due volte al giorno.
• Pantethine – 300 mg da una a tre volte al giorno.
• Niacina – 500 mg tre volte al giorno.
• Gugulipid – un grammo (1000 mg) tre volte al giorno.
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Vladimir Badmaev, MD, Ph.D., is a medical doctor with a Ph.D. in immunopharmacology who serves as scientific advisor to Sabinsa, makers of Gugulipid.® |
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“Il gugulipida è un estratto dalla resina dell’albero Commiphora Mukul che cresce in India. Possiede clinicamente provati benefici per la salute ed è particolarmente efficace per il mantenimento dei sierolipidi nei limiti normali. La resina dell’albero Commiphora Mukul è molto stimata nell’Ajurveda. Le sostanze attive che mantengono il colesterolo nei limiti ottimali, si chiamano gugulosteroni.”Semplici consigli sulla dieta per ottimi risultati
• I test di laboratorio mostrano che il sedano fa miracoli e mantiene il colesterolo e i trigliceridi nei loro limiti sani. Invece di mangiucchiare i chips, è molto meglio prendere in mano alcuni gambi di sedano, completandolo di miscela di burro organico di noccioline e uva secca. Come aggiunta al sedano, i grassi monosaturi contenenti nelle noccioline, sono effettivamente molto utili per il colesterolo bilanciato.
• Quando preparate l’insalata, metteteci sempre dell’ olio di olive. Invece di comprare il dressing preconfezionato, che spesso contiene olio di soja o altro olio nocivo, potete fare una specialità vostra , mischiando dell’ olio di oliva freddo pressato con aceto balsamico in rapporto 3:1, dopodichè aggiungete aglio pestato e le erbe e spezie da voi preferite. L’olio di oliva contiene grassi monosaturi, i quali mantengono realmente il livello sano del colesterolo. A proposito dell’aglio, da molto si sa che possiede la stessa azione benefica.
• Consumate pane integrale e non quello fatto di grano tenero, perchè il pane integrale contiene più fibre. L’aggiungere delle fibre alla vostra dieta vi porterà molto più velocemente ai risultati desiderati.
• La cannella non solo mantiene il livello dello zucchero nel sangue ma, secondo le ultime ricerche fatte in Asia, diventa chiaro che ½ cucchiaio di essa veramente aiuta il bilanciare il colesterolo. Aggiungetela ad una scodella di orzo bollito e in questa maniera non solo vi regalerete una buona e sana colazione, ma vi avvicinerete allo scopo di avere colesterolo a posto. Qualcuno vuole ancora per caso una ciambella zuccherata? Nooo!
